Zelfcontrole van gedrag en het effect ervan op sociale relaties

Er zijn mensen die zich aanpassen aan hun omgeving om erin te passen en mensen die eenvoudigweg worden geregeerd door hun interne toestand. Je niveau van zelfcontrole is bepalend om te bepalen tot welke groep jij behoort.
Zelfcontrole van gedrag en het effect ervan op sociale relaties

Laatste update: 22 december, 2021

In dit artikel bespreken we zelfcontrole van gedrag, en hoe het je sociale relaties beïnvloedt. Je hoeft maar een tijdje bij een groep mensen te zitten en te kijken hoe ze met elkaar omgaan om de verschillen tussen hen te identificeren. Sommigen trekken graag de aandacht, anderen blijven liever op de achtergrond.

Er zijn er die al hun charme tentoonspreiden, hun stemmen moduleren en extreem demonstratief zijn, en er zijn er die natuurlijker zijn. Deze verdeling van attitudes kan verklaard worden aan de hand van een interessant concept, dat van zelfcontrole.

Zelfcontrole kan worden gedefinieerd als de mate waarin iemand zijn gedrag aanpast aan zijn sociale context. Met andere woorden, het niveau waarop ze zichzelf monitoren om sociaal wenselijk en passend te reageren.

De manier waarop je deze vaardigheid gebruikt, kan het succes van je interacties bepalen. Het zegt ook veel over je eigen persoonlijkheid. Wil je er meer over weten, lees dan verder.

Zelfcontrole van gedrag

Zelfcontrole van expressief gedrag is een concept dat is voorgesteld door de sociaal psycholoog Mark Snyder (Engelse link) om te verklaren hoe mensen zich sociaal gedragen. Meer specifiek gaat het om hoeveel aandacht zij besteden aan hun gedrag met betrekking tot het voldoen aan maatschappelijke verwachtingen.

De termen zelfobservatie, zelfcontrole en zelfpresentatie worden ook gebruikt. Wat uiteindelijk wordt geanalyseerd, is het belang voor het individu van het beeld dat ze op anderen projecteren en in welke mate ze zichzelf controleren om ervoor te zorgen dat de projectie positief is.

Samen met de theorie van zelfcontrole ontwierp Snyder een schaal om deze eigenschap te evalueren. Met andere woorden, om te bepalen waar individuen zich op een continuüm bevinden. De schaal beoordeelt hun mate van overeenstemming of oneens met uitspraken als de volgende. Ik:

  • ben niet altijd de persoon die ik lijk te zijn.
  • lach meer als ik met andere mensen naar een komedie kijk dan wanneer ik alleen ben.
  • sta zelden in het middelpunt van de belangstelling in groepen.
  • heb de neiging om verschillende delen van mezelf aan verschillende mensen te laten zien.
  • probeer aandacht te schenken aan hoe anderen op mijn gedrag reageren om te voorkomen dat ik misplaatst ben.
Man met raar gezicht

Hoge of lage zelfcontrole: waar sta je?

Afhankelijk van de antwoorden die op de vragenlijst zijn gegeven, krijgt het individu een score die hem in de hoge, lage of tussenliggende zone van het continuüm van zelfcontrole plaatst. Over het algemeen zijn er enkele gemeenschappelijke kenmerken voor proefpersonen met vergelijkbare scores:

Mensen met een hoge zelfcontrole

Mensen met een hoge zelfcontrole:

  • zijn extravert en gericht op andere mensen.
  • handelen volgens de context en worden beheerst door specifieke situaties.
  • hebben de neiging om toezicht te houden op hun gedrag en het te controleren om het aan te passen aan de sociale eisen.
  • zijn gevoeliger voor de expressie en zelfpresentatie van anderen. Ze zijn ook goed in het extraheren van belangrijke informatie en het kunnen lezen van andere.
  • hebben meestal verschillende vrienden voor verschillende activiteiten.

Mensen met een lage zelfcontrole

Mensen met een lage zelfcontrole:

  • zijn introvert en op zichzelf gericht.
  • worden geregeerd door hun persoonlijke principes, overtuigingen en voorkeuren.
  • veranderen niet om in de context te passen. In feite zijn ze spontaner en relaxter.
  • hun vrienden gaan ‘voor alles’. Ze hebben geen verschillende vrienden voor verschillende activiteiten.

Vermeldenswaard is dat deze kenmerken de hoogste en laagste scores vertegenwoordigen. Een groot deel van de bevolking zal zich echter in een tussenpositie bevinden. Om deze reden is het zeer waarschijnlijk dat je je niet voor 100 procent zult identificeren met een van de voorgaande beschrijvingen.

Vrienden praten

Gevolgen op sociaal en persoonlijk vlak

De mate van zelfcontrole heeft een grote invloed op sociaal vlak. Sterker nog, degenen die een hoge mate van zelfcontrole vertonen, zijn doorgaans charismatischer en succesvoller in hun interacties met anderen. Ze staan in het middelpunt van de belangstelling en passen zich beter aan de eisen van verschillende contexten aan.

Aan de andere kant kunnen degenen die een laag niveau van zelfobservatie vertonen vaker sociale afwijzing of onbevredigende interacties ervaren. Sterker nog, ze kunnen wat ongevoelig zijn voor de norm en dit kan voor problemen zorgen.

Het leven is een theater en het lijkt erop dat deze mensen zich minder zorgen maken over het script. Bovendien is waargenomen dat ze een groter risico lopen om aan depressie te lijden. Dit komt omdat, door een dergelijk samenhangend beeld van zichzelf te behouden, een situatie die een van hun rollen bedreigt, een grotere wereldwijde impact op hen zou hebben.

Dit is echter op zich geen pathologische of negatieve eigenschap. In feite is aangetoond dat een lage zelfobservatie verband houdt met een hoger impliciet zelfrespect. Met andere woorden, bij deze mensen is er minder verschil tussen hun echte zelf en hun ideale zelf.

Bovendien, wanneer ze op emotioneel of seksueel niveau met anderen omgaan, is de kans groter dat ze de voorkeur geven aan persoonlijkheid boven fysieke verschijning.

Tot slot

Uiteindelijk zal het doel altijd zijn om je houding te kwalificeren om een balans te vinden die voor jou werkt op een dagelijkse basis. Maatschappelijk aanpassen kan inderdaad grote voordelen opleveren. Als je je echter te veel zorgen maakt over hoe je jezelf projecteert en hoe anderen je zien, kan dit angstproblemen veroorzaken. Het is het beste om te proberen een middelpunt te vinden. Wellicht ook interessant voor jou

Zelfbeheersing vergroten volgens de wetenschap
Verken je geest
Lees het op Verken je geest
Zelfbeheersing vergroten volgens de wetenschap

Het is moeilijk om consistent te zijn betreft het bereiken van onze doelen. Om onze zelfbeheersing te vergroten, moeten we verantwoordelijkheid nem...



  • Avia, M. D., Carrillo, J. M., & Rojo, N. (1991). Auto-obsevación, apertura a la experiencia y elección de situaciones sociales: un estudio preliminar. Análisis y modificación de conducta17(55), 801-811.
  • Fernández, J. S., & Gómez, J. L. G. (1991). Factores psicosociales y síntomas depresivos: el caso de la auto-observación. Psicothema, 381-399.
  • Jiménez, J. A. (1999). Autoconciencia, personalidad sana y sistema autorreferente. Anales de Psicología/Annals of Psychology15(2), 169-177.
  • Snyder, M. (1974). Self-monitoring of expressive behavior. Journal of personality and social psychology, 30(4): 526.