Gezonde gewoonten helpen ons om onze kwaliteit van leven te verbeteren. Hier hebben we de beste informatie over voeding, meditatie, yoga en andere oefeningen ter beschikking gesteld om te zorgen voor zowel je geest als je lichaam.
Er zijn veel wetenschappelijk bewezen effecten van meditatie. Enkele van de meest interessante zijn de effecten waarbij je lichaamschemie betrokken is. Meditatie kan namelijk echt hormonen stimuleren die belangrijk zijn voor je gezondheid. Vandaag gaan we ons specifiek richten op…
In dit artikel bespreken we de Miracle Morning-ochtendroutine. De meesten van ons willen succesvol zijn. Misschien willen we onze relatie met onze partner verbeteren of willen we gewoon wat meer vrije tijd om te doen wat we graag doen. Onze…
Hoeveel tijd besteed je exclusief aan jezelf? De meeste mensen beantwoorden deze vraag met dat ze vrijwel geen tijd aan zichzelf besteden. Soms spenderen we onze tijd en leven aan dingen die ons meer afleiding dan genot bieden. Daarom is het…
Hoe kan je een nieuwe gewoonte vormen? Hoe lang duurt het vóór een gewoonte op een natuurlijke manier vorm krijgt? Kan elk gedrag mogelijk een gewoonte worden? Is dezelfde hoeveelheid tijd nodig om verschillende gewoonten te vormen? In dit artikel…
In dit artikel gaan we het hebben over terugschakelen om te ontsnappen aan stress. Ben jij een van die mensen die misschien teveel van zichzelf vragen? Professionele strijdvaardigheid en de achtervolging van professioneel succes zijn van essentieel belang voor sommige…
Volgens onderzoek delen slaapgebrek en angstgevoelens een significant verband. We hebben het niet alleen over slapeloosheid op zich, maar ook over niet goed slapen. Als je dit elke dag ervaart, gaat je gezondheid waarschijnlijk achteruit. De neurowetenschap gaat elke dag…
Er zijn over de hele wereld mensen die graag een effectieve behandeling voor obesitas zouden willen vinden. Waarom is het voor sommigen zo moeilijk om een gezond gewicht te behouden? Is er bij hen iets anders aan de hand? Veel…
Voel jij je uitgeput en ongemotiveerd? Stress, verantwoordelijkheden, deadlines en onverwachte gebeurtenissen nemen veel tijd in beslag. Ze kunnen tot uitputting leiden. Vooral als je niet goed slaapt. Het is cruciaal dat je de gewoonten herkent die jouw slaap aantasten.…
Door middel van allerlei onderzoeken heeft de wetenschappelijke wereld een breed scala aan gezonde gewoonten weten te identificeren die zouden bijdragen aan ons gevoel van welzijn. In dit artikel hebben we het over gewoonten die tot een van de volgende…
Voorlezen aan kleine kinderen is een ontmoeting tussen de lezer, het kind en de auteur. Het is een activiteit die ontzettend veel voordelen heeft. Het helpt het kind om zijn fantasie te ontwikkelen en stimuleren. Bovendien biedt het de kans…
Rugpijn treedt heel vaak op en raakt zowel mannen als vrouwen. In de meeste gevallen kan de uitvoering van de juiste bewegingen de symptomen verlichten en je houding corrigeren. Als je last hebt van rugpijn, dan moet je deze oefeningen…
Heb jij in je dagelijkse routine gewoonten die jouw charisma vergroten? Paul Rand heeft het als volgt geformuleerd “hoe we iets doen of voorstellen, is vaak belangrijker dan wat het is.” Wat bedoelde hij? Soms zijn de manieren waarop of…
Soms lijkt het leven nog ingewikkelder dan gewoonlijk. In vele gevallen is het echter onze eigen geest die ons de dingen op die manier laat zien. De reden is dat we bepaalde geestelijke gewoonten hebben die het leven moeilijker maken.…
Er zijn een aantal gewoonten die je IQ verlagen en die waarschijnlijk deel uitmaken van je dagelijkse routine. Je denkt misschien niet dat de gewoontes iets te maken hebben met je IQ. Maar de wetenschap heeft bewezen dat ze zeker van invloed…
De meesten van ons zijn zich bewust van het belang van geduld. Er is echter een groot verschil tussen geduldig willen zijn en echt geduldig zijn. De wereld waarin we vandaag de dag leven, is niet echt bevorderlijk voor rust…
Waar vinden we de grootste verbinding tussen het lichaam en wat we eten? Dat is niet het verteringssysteem maar wel de hersenen. Want je voedingspatroon heeft een rechtstreekse invloed op de hersenen. Enerzijds zijn ze verantwoordelijk voor het hongergevoel, de…
Giftige mensen, slechte ervaringen en tegenslag zijn niet de enige oorzaken van ongelukkig zijn. Want dit gevoel komt veel vaker van onszelf dan we denken. We blijven giftige gewoonten herhalen zonder erbij stil te staan waarom ze überhaupt deel zijn gaan…
We weten – in principe – allemaal wel dat een gezonde dosis zelfvertrouwen de beste basis vormt voor een naar behoren functionerende geest. Onze hectische maatschappij, inclusief de ideale plaatjes-terreur van de reclame-industrie, in combinatie met chronische werkstress en chaotische,…
Een hoop mensen zijn er van overtuigd dat ze niet per se aardig hoeven te doen tegen anderen. Je hebt vast wel eens tegen zo iemand gezegd: ‘Kun je misschien – alsjeblieft – iets vriendelijker zijn in de omgang?’ Want…
Elk jaar, aan het begin van het jaar, stellen we doelen. We heroverwegen persoonlijke doelen die we graag zouden willen veranderen. En misschien stellen we doelen gericht op ons werk, onze familie, onze opleiding, onze gezondheid etc. We zweren dat we…