Voordelen van vrouwelijke masturbatie

Het aanraken van de "U-spot" en het gebruiken van de douche om erogene zones te stimuleren, zijn enkele technieken die je kunt proberen om jezelf genot te bezorgen en van andere voordelen te profiteren, zoals stressverlichting en menstruatiepijn.

Beoordeeld en goedgekeurd door de arts Leonardo Biolatto.

Geschreven door Alejandro Rodríguez

Laatste update: 28 mei, 2025

Jezelf plezieren is op veel plaatsen nog steeds een taboe. Het is echter een natuurlijk en gezond onderdeel van de menselijke seksualiteit. In dit artikel gaan we het hebben over vrouwelijke masturbatie, in het bijzonder over al haar voordelen en technieken.

Hoewel het idee dat mannen masturberen meer sociaal geaccepteerd is, vertellen de statistieken ons dat vrouwen het ook doen. In feite geeft bijna 93% van de meer dan 2.000 ondervraagde Spaanse vrouwen toe wel eens gemasturbeerd te hebben. En deze praktijk kan voordelen bieden voor de geest, maar ook voor het lichaam.

Vandaag willen we je helpen om je meer bewust te worden van alle positieve aspecten van vrouwelijke masturbatie. Als je een man bent, zal het je helpen je partner beter te begrijpen. Als je een vrouw bent, zul je masturbatie wat meer naakt zien van al die taboes die ermee gepaard gingen en zul je technieken leren om meer genot te verkrijgen.

18 voordelen van vrouwelijke masturbatie

Ondanks dat masturbatie in veel gevallen nieuwsgierigheid oproept, is het een onderwerp waarover verschillende hypotheses worden bediscussieerd. Onderzoek van de Katholieke Universiteit van Colombia (Spaanse link) geeft aan dat er associaties zijn tussen masturbatie en lichamelijke, geestelijke en seksuele gezondheid.

In het bijzonder lijken bepaalde lichamelijke en psychologische aspecten te verbeteren bij vrouwen wanneer ze zich onderdompelen in auto-erotiek, zolang het geen dwangmatige masturbatie is. Hier zijn de meest relevante voordelen.

1. Verhoogt het welzijn

Een van de belangrijkste voordelen van vrouwelijke masturbatie is ook het meest voor de hand liggend: als vrouwen zichzelf aanraken, voelen ze zich goed. Net als bij seks, maken orgasmes bepaalde stemmingsveranderende neurotransmitters vrij in de hersenen.

Daaronder is dopamine, een stof die verantwoordelijk is voor genot, die de bevrediging verhoogt en de beloningscircuits van de hersenen activeert. Om deze reden is een van de grootste voordelen van masturbatie bij vrouwen de toename van het gevoel van mentaal en seksueel welzijn.

2. Helpt om meer van seks te genieten

Het kan moeilijk zijn om een vrouwelijk orgasme te krijgen met een partner door stress, angst, onvoldoende opwinding of tijdgebrek. Ongeacht de redenen, lijkt er een verband te zijn tussen masturbatie en meer plezier in seksuele ontmoetingen. Sterker nog, het kan het vermogen om contact te maken met anderen door middel van intimiteit verbeteren.

3. Het stelt vrouwen in staat om zichzelf beter te leren kennen

Masturbatie helpt vrouwen om hun lichaam beter te begrijpen en om te weten wat hen doet genieten. Het helpt hen ook om meer controle en autonomie te voelen. Daarom zijn ze, als ze eenmaal bij hun partner zijn, in staat om hen beter te begeleiden zodat hun liefkozingen plezieriger zijn, en zo de tevredenheid in relaties te verhogen.

4. Vermindert stressniveaus

Een ander voordeel van masturbatie is het vermogen om te ontspannen. Dankzij de stoffen die vrijkomen in de hersenen, doen veel vrouwen aan auto-erotiek omdat het hun niveau van stress, angst of depressie vermindert, volgens een review in het International Journal of Sexua l Health (Engelse link).

Dit is relevanter dan het op het eerste gezicht lijkt. Stress wordt in verband gebracht met allerlei problemen, zoals depressie, angst, kanker en hartaanvallen. Dus elke praktijk die helpt om stress te verminderen moet worden overwogen om op te nemen in het dagelijks leven.

5. Helpt menstruatiepijn te verlichten

Voor veel vrouwen zijn menstruaties vervelende gebeurtenissen. Soms kunnen zelfs pijnstillers het ongemak niet wegnemen. Maar wat als er een plezierige manier was om ze te verminderen?

Nou, masturbatie zou kunnen helpen om menstruatiekrampen te verminderen. Dit komt door endorfine en andere hormonen die de pijngrens kunnen verhogen. Op dezelfde manier kan een orgasme door masturbatie het baarmoederhalskanaal openen en een pijnstillend effect hebben.

6. Verbetert de algemene gezondheid

Een ander voordeel van vrouwelijke masturbatie is dat solo-orgasmes positieve effecten hebben op het welzijn. Zo kunnen ze zorgen voor meer seksuele bevrediging en een aantal gezondheidsbeloningen.

Tijdens het orgasme komen er niet alleen endorfines vrij, maar worden er ook stoffen aangemaakt die een belangrijke rol spelen bij het in stand houden van de lichamelijke gezondheid. Daarom kunnen frequente masturbatie en geslachtsgemeenschap de cerebrovasculaire en cardiovasculaire gezondheid verbeteren en vaginale atrofie verminderen (Engelse link) .

7. Voorkomt infecties

Een ander voordeel is de reiniging van de baarmoederhals, die opengaat bij orgasme en kan bijdragen aan de afdaling van mogelijke micro-organismen. Dit kan het risico op urineweginfecties, zoals blaasontsteking, of baarmoederhalsinfecties verminderen.

Er moet echter worden opgemerkt dat slechte handhygiëne het tegenovergestelde effect kan hebben. Daarom is het belangrijk om ze van tevoren te wassen of, als dat niet lukt, hetzelfde te doen met seksspeeltjes met water en zeep.

8. Versterkt het bekkengebied

De spieren in het bekkengebied zijn essentieel voor een beter genot van seks, omdat hun zwakte kan bijdragen aan een onvermogen om een orgasme te bereiken. Volgens een artikel in Investigative and Clinical Urol ogy (Engelse link)  is er een verband tussen seksuele activiteit en kracht van de bekkenbodemspieren.

Dit betekent dat vrouwen die seksueel actief zijn (inclusief masturbatie) meer kracht in dit gebied zouden hebben. Daarnaast is het versterken en bewust maken van de pubococcygeusspier nuttig bij het vergemakkelijken van bevallingen, het verbeteren van sommige aandoeningen en het voorkomen van urine-incontinentie.

9. Bouwt zelfvertrouwen op

Het kennen van je eigen lichaam en weten hoe je het kunt stimuleren is een andere manier om jezelf te versterken. is een andere vorm van em powerment (Engelse link). Vanuit dit punt kun je het idee versterken dat het mogelijk is om zonder iemand anders van jezelf te genieten, je seksueel effectiever te voelen of bijvoorbeeld een positiever zelfbeeld te hebben.

10. Zuurstof in de hersenen

De fysieke activering van masturbatie betekent een snellere bloedcirculatie. Veel delen van het lichaam en de hersenen worden geactiveerd, dus het bloed wordt gemobiliseerd om ze te “voeden” en zuurstof te vervoeren.

Deze overmatige zuurstoftoevoer tijdens het orgasme kan leiden tot wat bekend staat als”le petite mort” of “de kleine dood”, wat een kortstondig bewustzijnsverlies is. Het kan echter heilzaam zijn om de grijze massa, waarvan veel processen afhankelijk zijn, van zuurstof te voorzien.

11. Verbetert orgasmische respons

Masturbatie is een goede manier om in contact te komen met de plezierige sensaties van het eigen lichaam. Ook degenen die moeite hebben met het bereiken van een orgasme of lijden aan anorgasmie kunnen dit bereiken tijdens het masturberen.

Deze gewoonte, met mate uitgevoerd, kan de bevrediging verhogen en deel uitmaken van de behandelingen voor vrouwelijke seksuele disfuncties. Daarnaast is het betrekken van de clitoris in het proces erg belangrijk om het plezier te vergroten, een gewoonte die niet altijd wordt uitgevoerd tijdens geslachtsgemeenschap.

12. Vrouwelijke masturbatie is veilig

Masturbatie bij vrouwen is, zolang het onder adequate hygiënische omstandigheden gebeurt, veilig en voorkomt de overdracht van seksueel overdraagbare aandoeningen. Zoals duidelijk is, kan solitair genot geen infectie veroorzaken. Vergeet daarom niet om vooraf je handen of seksspeeltjes te wassen met water en zeep.

13. Maak het gemakkelijk om je genitale gebied te verkennen

Het regelmatig aanraken en leren kennen van je bekkengebied is ook een belangrijke factor bij het ontdekken van tekenen van ziekte die aanwezig kunnen zijn. Vreemde geuren, veranderingen in afscheiding, knobbels of slijmvliesirritatie zijn gemakkelijk op te sporen.

14. Normaliseer het plezier

Masturbatie brengt plezier en doet niemand kwaad. Deze zin lijkt, als je hem zo leest, logisch en onweerlegbaar, maar als het gaat om collectieve overtuigingen is dat niet altijd het geval. Vaak, en vooral als het om het vrouwelijke gaat, wordt jezelf plezieren als negatief of taboe beoordeeld.

15. Bevordert de slaap

Een ander voordeel van masturbatie voor vrouwen is dat het de slaap kan stimuleren door ontspanning en stressvermindering, zoals gerapporteerd in Grensgebieden in volksgezo ndheid (Engelse link). Daarom zou zelfstimulatie tot een orgasme een geweldige strategie kunnen zijn voor het slapengaan om plezierige sensaties op te wekken die rust en kalmte bevorderen.

16. Bevordert de ontdekking van seksuele fantasieën

Masturbatie voor vrouwen creëert een veilige en intieme ruimte voor hen om hun seksuele fantasieën te ontdekken en te verkennen. Bovendien krijgen ze de kans om hun verbeelding de vrije loop te laten en in gedachten verschillende situaties, personages en seksuele ontmoetingen uit te beelden. Zo leren ze meer over wat hen opwindt en wat ze het plezierigst vinden.

17. Verhoogt het libido

Door te ontdekken wat ze lekker vinden en wat hen plezier geeft, neemt het libido  van vrouwen toe. Dit komt omdat masturbatie het seksuele verlangen verhoogt door nieuwe vormen van stimulatie te ontdekken die meer opwinding veroorzaken.

18. Stimuleert vaginale smering

Seksuele stimulatie waar vrouwen de voorkeur aan geven kan de vaginale smering verhogen, zoals beschreven in Biological P sychology (Engelse link). Het beoefenen van zelfbevrediging kan dus seksuele stimulatie en een verhoogde bloedcirculatie naar de genitaliën bevorderen, wat op zijn beurt de vaginale smering activeert.

Mythes over masturbatie voor vrouwen

We zeiden al dat masturbatie, net als andere aspecten van seksualiteit, omgeven is door mythes en taboes, vooral als het gaat om vrouwelijke masturbatie. Hoewel het in de loop der jaren is veranderd, blijven er nog steeds veel bestaan. Hier ontkrachten we er een paar.

Het is beschamend

In medische en psychologische termen is masturbatie natuurlijk en een privépraktijk die niet beschamend of verwerpelijk is.

Het veroorzaakt lichamelijke en geestelijke problemen

Integendeel, het is een activiteit die voordelen heeft voor lichaam en geest. Zoals we hebben gezien, vermindert het stress en verhoogt het gevoelens van bevrediging.

Vrouwen die masturberen zijn promiscue

Deze mythe is onjuist. Masturbatie is geen synoniem voor promiscue zijn of onbevredigd zijn in een relatie. Het is een daad van zelfkennis en oprecht plezier.

Het beïnvloedt de maagdelijkheid

Een van de merkwaardige dingen over maagdelijkheid is dat het een culturele constructie is zonder biologische basis. Daarom kan het niet veranderd worden door masturbatie omdat het niet bestaat in fysiologische of anatomische termen.

Het is abnormaal en ongewoon

Masturbatie is een gezonde gewoonte die zich manifesteert vanaf de kindertijd. Mensen kunnen beginnen met het aanraken van hun genitaliën om hun lichaam te leren kennen tussen de leeftijd van vier en zeven jaar. Vanaf de adolescentie is zelfstimulatie gericht op het bevredigen van seksuele verlangens en behoeften.

Alleen vrouwen die geen partner hebben doen het

Niet per se, want veel meisjes doen het als ze een partner hebben en tevreden met haar zijn. Masturbatie is een vorm van zelfexploratie en een gezond mechanisme voor ontspanning en stressvermindering. Daarom kan het in elke situatie of emotionele situatie worden beoefend.

Deze en andere mythes moeten ontkracht worden zodat vrouwen kunnen genieten van een gezonde en positieve seksualiteit, waarbij ze zich niet geremd of onderdrukt voelen. Seksuele voorlichting is de sleutel om dit te bereiken.

Vrouwelijke masturbatie is natuurlijk en gezond

In dit artikel hebben we de verschillende positieve effecten van masturbatie voor vrouwen onderzocht, zowel fysiek, mentaal als emotioneel. En we hebben ook verschillende masturbatietechnieken voor vrouwen gepresenteerd, zodat ze kunnen genieten van de voordelen van het zichzelf plezieren.

Hoewel masturbatie bij vrouwen een onderwerp is dat velen ongemakkelijk maakt, moet het gezien worden als een natuurlijke en gezonde handeling in het leven van elke vrouw, zolang het met mate wordt gedaan. Valse overtuigingen die vrouwen ervan weerhouden om van hun eigen seksualiteit te genieten, moeten worden verworpen.