Hoe te denken als een langeafstandsloper
Topatleten Abel Antón en David Meca beweerden dat “De geest moet worden afgeleid om verder te kunnen gaan.” Dit lijkt misschien nogal ingewikkeld, maar in werkelijkheid is het dat niet. Laten we het eens nader bekijken en leren hoe je moet denken als een langeafstandsloper.
Hoe je moet denken als een langeafstandsloper
Laten we proberen samen te vatten hoe een atleet die lange afstanden aflegt mentaal moet handelen om een verbetering van zijn prestaties te bereiken en de problemen te vermijden die worden veroorzaakt door een gebrek aan mentalisatie.
Met andere woorden, een afname van hun vermoeidheid, pijn, uitputting en wil om door te gaan. Deze mentalisatie moet in twee delen worden uitgevoerd: vóór de wedstrijd en tijdens de wedstrijd.
Mentalisatie vóór de wedstrijd
De sporten waar we het over hebben vereisen langdurige, aanhoudende individuele inspanningen. Je kunt jezelf bijvoorbeeld niet in 15 dagen voorbereiden op een marathon. Ook moet je niet afhankelijk zijn van een partner of vriend om mee te gaan hardlopen. De inspanning ligt volledig bij jezelf.
Je moet duidelijk zijn over je doel. Weten welke stappen je moet nemen om het met succes te bereiken zal je helpen. Bovendien moet deze periode dienen om je een goede kennis over jezelf en je lichaam te geven. Om erachter te komen wat je mogelijkheden en grenzen zijn.
Daarnaast moet je accepteren dat de weg die voor je ligt niet gemakkelijk zal zijn. Zoals we al hebben gezegd, zal een deelnemer aan een triatlon of een fietswedstrijd van 100 kilometer enkele maanden nodig hebben om zich voor te bereiden.
Ze moeten accepteren dat ze moeten rennen in de regen, zwemmen in de kou of trappen tegen de wind in. Tot op zekere hoogte geniet de geest echter van dit lijden bij het overwinnen van tegenslagen.
De manier van denken van een langeafstandsloper aannemen
Als de dag eindelijk komt, waarop je klaar bent om zowel je geest als je lichaam op de proef te stellen, moet je je concentreren op twee aspecten. Ten eerste, houd je zenuwen onder controle. Ten tweede, bekijk je uitdaging met een positieve mentaliteit. Ieder mens is totaal anders als het gaat om deze situatie. Zoals we al eerder zeiden, is zelfkennis de sleutel.
Bij de startlijn zullen je enorme nervositeit en ongeduld vervangen worden door een herziening van je strategie en je zult je er 100 procent op concentreren. Uiteindelijk bereik je de maximale piek van angst als de test ten einde loopt. Normaal betekenen die tien kilometer niets voor je, maar vandaag lijken ze bijna onmogelijk.
Afleiding is de sleutel die de deur opent. Je geest is inderdaad in staat om de rest van je lichaam te blokkeren in extreme omstandigheden zoals je die nu ervaart. Tot nu toe werkten de aanmoedigingen vanaf de zijlijn.
Nu moet je dat allemaal vergeten. Je moet je aandacht afleiden. Probeer te denken aan alles wat je gisteren hebt gedaan, of aan de tekst van het liedje dat je koptelefoon afspeelt, of aan het recept van je favoriete toetje. Laat je gedachten het gevoel van pijn in je spieren blokkeren, diezelfde spieren die je doen opgeven.
Je geest is uiterst complex, maar je kunt hem in je voordeel gebruiken. David Meca zelf zei zelfs dat het moeilijk is om grenzen te stellen aan de inspanningen van je lichaam. Want je macht over je gedachten is in staat om ze volledig te veranderen.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Cox, R. H., & COX, R. (2008). Psicología del deporte: conceptos y sus aplicaciones. Ed. Médica Panamericana.
- Dosil, J. (2004). Motivación: motor del deporte. Psicología de la actividad física y el deporte, 127-153.
- Dosil, J. (2004). Psicología de la actividad física y del deporte. Madrid: McGraw-Hill.