De 8 dimensies van de mens uitgelegd

Wanneer je elk gebied dat je definieert, zoals spiritueel, ethisch-moreel en cognitief, begrijpt, verzorgt en promoot, vergroot je je potentieel om doelen te bereiken en aan je welzijn te werken.

Geschreven en geverifieerd door de psycholoog Valeria Sabater.

Laatste update: 27 januari, 2025

Weinig vragen zijn complexer en spannender dan begrijpen hoe mensen zijn. We kunnen zonder twijfel de klassieke dualistische definitie gebruiken om onszelf te visualiseren als een entiteit die bestaat uit een lichaam en een geest. Mensen zijn echter veel meer dan een fysiek omhulsel en een brein dat de realiteit eromheen verwerkt en er worden 8 dimensies onderscheiden.

De waarheid is dat ieder van ons is wat we voelen, wat we denken en zelfs waarin we geloven. We worden gedefinieerd door onze geschiedenis en zelfs door de cultuur die ons omvat.

Op dezelfde manier zijn elk van deze sferen met elkaar verbonden om je welzijn of je ongeluk te bemiddelen. Als je ze begrijpt en eraan werkt, kun je ongetwijfeld je vervulling bevorderen. Laten we ons erin verdiepen.

1. Fysieke dimensie

Laten we beginnen met de meest elementaire van de dimensies: het lichaam. We zouden zonder twijfel kunnen zeggen dat er geen kwaliteit van leven bestaat als er geen fysieke gezondheid is. De toestand ervan en het goed functioneren van al zijn fysiologische processen vormen de hoeksteen van het menselijk welzijn.

Gezonde voeding, een juiste slaaphygiëne en lichaamsbeweging beïnvloeden de algemene balans van het lichaam. Welnu, authentieke bevrediging ontstaat wanneer lichaam en geest in harmonie zijn, en dit houdt in dat aspecten als zelfwaardering of hulpmiddelen voor emotionele regulering moeten worden aangepakt.

Er zit ook een sleutelelement in deze kwestie, en dat is wat ze ons in het tijdschrift Body Image (Engelse link) duidelijk maken: het ontwikkelen van een goede lichaamsacceptatie is essentieel voor de geestelijke gezondheid.

Hoe je het kunt beoefenen Om te zorgen voor de juiste balans tussen de fysieke dimensie en de verschillende gebieden die jou als persoon definiëren, zal het je helpen yoga of mindfulness te beoefenen. Het zijn zeer nuttige strategieën om die harmonie tussen lichaam en geest te bereiken. Op dezelfde manier is de techniek van lichaamsneutraliteit (het accepteren van je fysieke verschijning zonder oordeel) een ander ideaal hulpmiddel.

2. Emotionele dimensie

Mensen zijn emotionele wezens die redeneren. Daarom kunnen we, als het gaat om het begrijpen van de dimensies van de mens, dit vlak niet negeren. Je emoties zitten achter elke beslissing, elke droom die jou motiveert, de persoon van wie je houdt en je vermogen om je aan te passen aan veranderingen en uitdagingen.

Bovendien kunnen veel van deze psychofysische toestanden je lichamelijke gezondheid beïnvloeden (Engelse link), zoals beschreven in Psychosomatische Geneeskunde.

Aan de andere kant, als er iets is dat vaak voorkomt in de klinische praktijk, zijn het mensen die niet weten hoe ze hun frustratie, hun woede, hun ergernis moeten reguleren… Het gebrek aan vaardigheden op dit gebied resulteert in lijden en ongemak.. In feite zijn we een samenleving die vaak wordt gedomineerd door angst en stress, die onze menselijke vervulling belemmeren.

Hoe je het kunt oefenen Om de emotionele dimensie te integreren met de rest van de kenmerken, zal het je helpen je emotionele intelligentie te ontwikkelen, evenals emotionele regulatie en expressietechnieken. Een dagboek bijhouden, schilderen of poëzie schrijven kan louterend zijn. Verbeter je verbinding met anderen en denk na over de waarden die je handelen sturen. Dit alles zal je in staat stellen om met meer harmonie te leven.

3. De cognitieve dimensie

Cognitief of intellectueel verwijst naar al die fijn afgestemde mentale processen die betrokken zijn bij je kennis. Een voorbeeld hiervan is onder meer perceptie, geheugen, redeneren, creativiteit en probleemoplossing. De ontwikkeling van deze gebieden draagt niet alleen bij aan je academische en professionele prestaties. Bovendien kun je effectiever met moeilijkheden omgaan.

Op dezelfde manier moeten we benadrukken dat dit uitvoerende of intellectuele niveau ook verband houdt met cognitieve vervormingen, of met de snelle en foutieve interpretaties die we gewoonlijk van de werkelijkheid maken.

Automatische mentale benaderingen kunnen ons problemen bezorgen, zoals het nemen van slechte beslissingen, het vervallen in vooroordelen of het niet kunnen bereiken van afspraken met onze sociale omgeving.

Hoe je het in de praktijk kunt brengen Cognitieve ontwikkeling houdt in dat je de geest actief houdt door voortdurend te leren, problemen op te lossen en kritisch te denken. Lezen, puzzels oplossen of een nieuwe taal leren zijn activiteiten die deze dimensie stimuleren. Het leren bespelen van een muziekinstrument oefent bijvoorbeeld het geheugen en de concentratie uit en stimuleert zelfexpressie (communicatief-expressieve dimensie).

4. Communicatief-expressieve dimensie

Duidelijke en assertieve communicatie is essentieel voor sociale interactie en het opbouwen van gezonde relaties door erbij te horen. En niet alleen dit: door op een respectvolle en bekwame manier te spreken, kunt je conflicten oplossen, doelen bereiken en een goede emotionele regulatie bevorderen. Houd er rekening mee dat wanneer je onderdrukt wat je voelt en nodig hebt, je welzijn verzwakt.

Op dezelfde manier is communicatie een machtsinstrument in onze samenleving. Taal en de verschillende uitdrukkingskanalen ervan hebben de evolutie van de mens op een groot aantal gebieden vergemakkelijkt, zoals bijvoorbeeld de cultuur. Mensen hebben die expressiviteit nodig en de kanalen die deze faciliteren om onze banden te verbinden, te bevorderen en te verrijken.

Hoe je het kunt oefenen Om deze dimensie te oefenen, aarzel dan niet om assertieve communicatieve vaardigheden te leren, door middel van rollenspellen of actieve luisteroefeningen. Om het te verbinden met de sociale, emotionele en culturele dimensie, kun je ook deelnemen aan debatgroepen of theaterworkshops. Met deze activiteiten versterk je ook de sociale banden en bouw je je zelfvertrouwen op.

5. Sociale dimensie

Onder de dimensies van de mens bevindt zich een sfeer die hem ondersteunt: de sociale sfeer. Jouw interactie en verbinding met anderen en met de maatschappij om je heen vormt de persoon die je bent. Mensen moeten banden opbouwen om te overleven en zich te ontwikkelen. Welzijn betekent deel uitmaken van een gemeenschap en ervaringen delen.

Daarom is een van de grootste uitdagingen waar we vandaag de dag voor staan het aanpakken en voorkomen van eenzaamheid. Ongewenste isolatie vertaalt zich in lijden en zelfs ziekte (Engelse link). Bovendien veroorzaken realiteiten zoals het gevoel afgewezen te worden of gepest te worden vaak diepe trauma’s.

Hoe je het kunt oefenen Probeer quality time door te brengen met je familie en vrienden. Zoek naar mensen die jouw waarden delen, empathische figuren op wie je kunt vertrouwen. Door deel te nemen aan vrijwilligerswerk of je in te schrijven voor cursussen of workshops op gebieden waar je gepassioneerd over bent, kun je je sociale banden versterken en zowel je persoonlijke voldoening als je gevoel van doelgerichtheid (spirituele dimensie) verbeteren.

6. Culturele dimensie

De culturele dimensie houdt verband met de waarden, overtuigingen en gewoonten die een persoon gedurende zijn leven verwerft. Deze realiteit vormt ook een beslissende dimensie in de mens. Cultuur is immers een referentiekader waarbinnen wij de wereld interpreteren en ons daartoe verhouden.

Een persoon die opgroeit in een cultuur die collectiviteit belangrijker vindt dan individualisme, kan bijvoorbeeld een sterke oriëntatie op het welzijn van de groep ontwikkelen, in plaats van zich alleen op hun belangen te concentreren.

Aan de andere kant zou er zijn wat we vandaag de dag zien: een cultuur die de tirannie van schoonheid en perfecte lichamen benadrukt, dimensies die bijdragen aan het creëren van problemen op het gebied van zelfconcept en zelfwaardering.

Hoe je het in de praktijk brengt De culturele ruimte wordt verrijkt door deel te nemen aan activiteiten die je begrip van de wereld vergroten zonder in vooroordelen en stereotypen te vervallen. Het is op zijn beurt belangrijk dat je kritisch denkt, omdat niet alles wat de cultuur van een samenleving overdraagt, wat het ook mag zijn (overtuigingen, beelden en verhalen) gezond kan zijn. [/atomic-in-tekst]

7. Ethisch-morele dimensie

Ben je ooit gedwongen iets te doen dat in strijd was met je principes? Het kan zijn dat je deze situatie in je werk heeft meegemaakt en dat er, nadat je tegen je eigen ethische pijlers heeft gehandeld, schuldgevoelens en morele angst ontstaan. Zoiets is een aanval op wie we zijn, wat we waarderen en wat ons kenmerkt.

De ethisch-morele dimensie, gedefinieerd door onze principes, normen en waarden, geeft richting aan ons gedrag. Bovendien maakt gedrag dat gevoed wordt door goede ethische grondslagen een samenleving nobeler, verrijkt haar en geeft haar betekenis. Het is een sfeer die het psychologische welzijn bemiddelt en zelfs het sociale weefsel dat ons omringt.

Hoe het in de praktijk te brengen De ethisch-morele dimensie wordt ontwikkeld door reflectie op onze beslissingen en waarden. Hiertoe kun je een dagboek bijhouden om te analyseren of je acties in overeenstemming zijn met je waarden. Op dezelfde manier zal het hebben van discussies over ethische dilemma’s met andere mensen en het lezen van boeken over filosofie je ook helpen. [/atomic-in-tekst]

8. Spirituele dimensie

Dit gebied heeft niet alleen betrekking op religieuze overtuigingen. Om een adequaat evenwicht tussen alle dimensies van de mens te bereiken, is het belangrijk om waarde te hechten aan wat jou transcendentie en innerlijke vrede biedt, evenals een solide vitale betekenis vol hoop. Sommigen zullen het vinden in meditatie, anderen in de natuur, in het boeddhisme of in het christendom.

Spiritualiteit is geloven in iets dat je troost en veerkracht geeft in moeilijke tijden. Dit heeft, zoals we kunnen afleiden, ongetwijfeld een grote impact op het fysieke en mentale welzijn. Het is kijken door een prisma dat je ondersteunt, dat je begeleidt en je in staat stelt vertrouwen te vinden als alles misgaat en zelfs een positieve houding te behouden bij je dagelijkse taken.

Hoe je het kunt beoefenen Om het met de andere dimensies te integreren, kun je je toevlucht nemen tot activiteiten zoals mindfulness, wandelen door natuurlijke omgevingen, deelnemen aan spirituele groepsactiviteiten met andere mensen, boeken lezen over filosofie, religie, antropologie… Alles Dit kan je sociale relaties, je welzijn en zelfs cultureel begrip verrijken. [/atomic-in-tekst]

Geluk is in harmonie

Vanuit psychologisch perspectief vormt het evenwicht tussen deze beschreven dimensies het substraat van het menselijk welzijn. Het is waar dat het niet eenvoudig is om die absolute harmonie te bereiken tussen bijvoorbeeld het fysieke, het sociale, het culturele en het emotionele.

We leven in zeer complexe scenario’s waarin ongelijkheid of concurrentievermogen de mentale en fysieke gezondheid beïnvloeden. Binnen dit raamwerk van moeilijkheden is het essentieel dat we proberen prioriteit te geven aan onszelf en mechanismen voor zelfzorg te vinden.

Verlies niet uit het oog dat alle dimensies van de mens een directe uitnodiging is tot een rijker en bevredigender bestaan. Alleen een holistische, wijze en zelfcompassievolle kijk kan optreden als onze beste bondgenoot om die absolute harmonie op elk gebied te bereiken.