5 vrijheden van Virginia Satir om zelfwaardering te verbeteren
Van onszelf houden is voor de meesten van ons een taak die ‘uitstekend’ gaat. Onszelf waarderen, onszelf goed evalueren en onszelf met zorg behandelen mogen geen ondergeschikte punten in onze routine zijn, maar dingen die we van dag tot dag in het achterhoofd houden. Prioriteit geven aan onszelf is van fundamenteel belang als we de vrijheden van Virginia Satir zowel emotioneel als sociaal welzijn willen bereiken.
Alleen wanneer we onszelf met respect en waardigheid behandelen, kunnen we ons volledige potentieel ontwikkelen en tegelijkertijd sterke en gezonde connecties met anderen maken. Zelfbewustzijn is de sleutel om diep in contact te komen met anderen. Dus, hoe vinden we deze sleutel? Wat kunnen we doen om van onszelf te houden?
De 5 vrijheden van Virginia Satir kunnen ons hierbij helpen. Een verzameling krachtige affirmaties gemaakt om het proces van persoonlijke ontwikkeling te starten dat het zelfrespect zal versterken. Laten we dieper graven.
Beschouw alle ontberingen als kansen om iets nieuws te creëren, leren en groeien komen voort uit de creatieve manier waarop je reageert.
-Virginia Satir-
De vrijheid om te zijn
De vrijheid om te zijn en te luisteren naar wat er is, in plaats van wat er zou moeten zijn, was of zal zijn.
De eerste van de vrijheden van Virginia Satir hangt samen met het belang van authentiek zijn en leven in het heden, in plaats van te dwalen door de diepten van het verleden, de stroming van de toekomst of zelfs door de fijne kneepjes van je verbeelding en projecties.
Onze geest kan ons vele wegen laten inslaan, sommigen van hen zullen ons tot slaaf maken door schuldgevoelens en doen ons tijd verliezen en anderen zullen fictieve werkelijkheden creëren die ons juist gevangen houden omdat ze ons laten zien waarnaar we hunkeren. Dit houdt in dat waar we onze aandacht op richten en welke reis we maken aan onszelf is…
De sleutel is om een diepgaande verbinding met onszelf tot stand te brengen. Als we dit doen, zullen de spoken uit het verleden verdwijnen, evenals de angsten voor de toekomst en de fantasieën. Alleen dan kunnen we onze aandacht richten op het heden om vrij te bewegen en onszelf te zijn, vrij van filters, maskers en afleiding.
5 vrijheden van Virginia Satir om zelfwaardering te verbeteren
De vrijheid om te beslissen wat men denkt en voelt
De vrijheid om te beslissen wat je denkt en voelt, in plaats van wat je zou moeten denken of voelen.
In de meeste gevallen zijn we bang dat onze woorden en gedachten niet goed genoeg zijn, dat ze de goedkeuring van anderen niet zullen krijgen of dat ze ons schade zullen toebrengen. Als gevolg daarvan drukken we niet eens de helft uit van wat we werkelijk denken en voelen.
Daarbij vermommen we onszelf, en in plaats van het creëren van authentieke relaties bouwen we onstabiele banden en valse bescheidenheid. Het is een dubbel verraad, eerst verraden we onszelf door ons ware zelf te verwerpen en ten tweede verraden we anderen door te verbergen wie we werkelijk zijn.
Dat gezegd hebbende, vergeet niet dat we er ook voor kunnen kiezen om niets te zeggen, zolang het maar een persoonlijke beslissing is en niet een opgelegd door anderen of wat anderen verwachten te horen.
Er is niets mis met het uiten van onze eigen gevoelens en gedachten, op voorwaarde dat we het doen met respect en emotionele verantwoordelijkheid. Het is zelfs het beste om te doen als we willen dat anderen ons kennen en ons accepteren zoals we zijn en als we echte banden met hen willen aangaan.
De vrijheid om te voelen
De vrijheid om te voelen wat je voelt, in plaats van wat je zou moeten voelen
Dit is een van de meest uitdagende vrijheden van Virginia Satir, omdat niemand ons heeft geleerd op te merken wat we voelen. In de eerste plaats moet je in gedachten houden dat elk van onze emoties geldig is, we hoeven ze niet te onderdrukken of te blokkeren, integendeel, we moeten de kunst van zelfbegrip verdiepen.
Als we eenmaal weten dat we vrij zijn om te leven en elk van de emoties te ervaren, zouden we het misschien belangrijk vinden om onszelf te trainen in het herkennen van onze emotionele taal.
Omdat bij sommige momenten de droefheid zich verschuilt achter angst of zichzelf uitdrukt door woede. Het belangrijkste is luisteren, focussen op hoe we ons voelen om elk van onze emoties te leren kennen, zodat we ze later kunnen beheren.
De emotionele wereld die ieder van ons in huis heeft, is een kaart die ons niet alleen helpt ontdekken wie we zijn, maar die ons helpt anderen te begrijpen. Want als we niet weten hoe anderen zich voelen, zal het moeilijk zijn om te reageren op hun behoeften in onze relatie met hen en omgekeerd.
De vrijheid om te vragen
De vrijheid om te vragen wat men wil, in plaats van te wachten op toestemming
We kunnen niet wachten op kansen en op mensen die op onze deur kloppen, noch kunnen we genoegen nemen met wat ons gewoon is overkomen. We hebben de vrijheid om te kiezen en te vragen.
Vaak zijn mensen met een laag zelfbeeld gewend om alleen te handelen als iemand hen toestemming geeft, wat het resultaat is van hun onzekerheid. Het is alsof ze zelf niet kunnen beslissen omdat iemand hen dit recht heeft onthouden.
En hoewel het waarschijnlijk is dat iemand in hun jeugd ze zo heeft laten voelen, is het nooit te laat om wakker te worden en je stem te verheffen, om jezelf zichtbaar te maken.
Als we eenmaal weten wie we zijn, weten we hoe we onszelf moeten uitdrukken. De volgende grote stap is om uit te drukken wat we willen, zodat we er later op zoek naar kunnen gaan en risico’s kunnen nemen.
De vrijheid om risico’s te nemen
De vrijheid om zelf risico’s te nemen, in plaats van alleen te kiezen wat ‘veilig’ is en geen risico’s te nemen
De laatste van de vijf vrijheden van Virginia Satir heeft te maken met het nemen van risico’s, met het verlaten van iemands comfortzone die soms, ondanks dat hij zich ongemakkelijk voelt, als een toevluchtsoord fungeert.
Als we willen groeien, als we verder willen gaan, is de enige manier door actie te ondernemen en natuurlijk verantwoordelijkheid te nemen voor de gevolgen van onze acties. Alleen op deze manier kunnen we accepteren wat er gebeurt en ervan leren. Terwijl we vasthouden aan dit gevoel van veiligheid, zijn we niet in staat om onzekerheid onder ogen te zien en meer te leren.
Zoals we kunnen zien, zijn de vijf vrijheden van Virginia Satir een ode aan zelfliefde. Een verzameling bevestigingen die ons uitnodigen om na te denken over hoeveel we onszelf waarderen en hoe authentiek we zijn met anderen.