Je geest heeft minder schermen nodig: ontdek de voordelen van digitaal minimalisme

De opmars van technologie heeft problemen met zich meegebracht waar onze grootouders zich geen zorgen over hoefden te maken. Zaken als hyperconnectiviteit, overmatige meldingen en verslaving aan sociale netwerken. Als reactie op dit versnelde tempo probeert men de voordelen van digitaal minimalisme te promoten om de balans in ons leven te herstellen en niet meer zo afhankelijk te zijn van de prikkels van de virtuele wereld.

Dankzij de technologische ontwikkeling is de manier waarop we communiceren compleet veranderd. Tegenwoordig kunnen we vanuit huis telewerken en verbonden blijven met de wereld zonder onze kamer te verlaten, maar deze “voordelen” hebben ons ook afhankelijker gemaakt van schermen. Leren om de verbinding te verbreken helpt ons om voor onze geest en ons emotionele welzijn te zorgen.

Digitale ruis en de effecten ervan op de geestelijke gezondheid

Wanneer heb je voor het laatst een wandeling in het park gemaakt of rustig in de natuur gezeten? In een wereld die gedomineerd wordt door schermen lijkt elke vrije minuut gevuld te zijn.

Met updates, TikToks, werkmails die beantwoord moeten worden en nieuwe series die bekeken moeten worden. Prikkels die, zonder het te beseffen, onze geest uitputten en ons ervan weerhouden om van het huidige moment te genieten.

Meerdere onderzoeken hebben erop gewezen dat de belangrijkste gevolgen van technologieverslaving onder andere verminderde sociale vaardigheden, cognitieve vermoeidheid, gebrek aan motivatie, slechte emotionele intelligentie en verminderde zelfmotivatie zijn. Daarnaast kan het het risico op ADHD verhogen , slapeloosheid depressie en angst verhogen, vooral bij jongeren.

Dit betekent niet dat technologiegebruik slecht is, maar obsessief verbonden zijn met internet of niet kunnen functioneren zonder de laatste melding op je telefoon te checken, kan diepgaande schade toebrengen aan je geestelijke gezondheid en emotionele welzijn. Dit is waar digitaal minimalisme naar voren komt als een alternatief om weer in contact te komen met onszelf.

Wat is digitaal minimalisme en wat zijn de voordelen?

Digitaal minimalisme is een benadering om het gebruik van technologie te optimaliseren en te profiteren van alle voordelen, maar zonder gedreven te worden door verslaving of dwangmatig gedrag. Het is gericht op het verminderen van de digitale en fysieke rommel die ons van energie berooft. Het is gericht op het leren om technologische hulpmiddelen bewuster en doelgerichter te gebruiken.

Deze manier van relateren nodigt ons uit om kwaliteit boven kwantiteit te stellen. Er is niets mis met het checken van je sociale netwerken. Er is echter ook niets mis met uren doorbrengen zonder de verbinding te verbreken. Het idee is om ons te concentreren op de apps en apparaten die ons waardevol zijn en de afleidingen te elimineren die onze kostbare tijd in beslag nemen zonder dat we ons dat realiseren.

Door de overdaad aan informatie te minimaliseren en minder afhankelijk te worden van technologie, kunnen we angst en stress verminderen, de productiviteit verhogen, beter uitrusten en meer controle krijgen over onze impulsen.

Digitaal minimalisme houdt ook in dat we zorg dragen voor onze omgeving. Je bureau georganiseerd houden, kabels vereenvoudigen of een efficiënte en stille efficiënte en stille mini-PC helpt de geest helderder te voelen. Door digitale en fysieke ruis te verminderen kunnen we helderder werken en ons concentreren op onze verantwoordelijkheden. Daardoor worden we minder afgeleid en uitgesteld.

Hoe te beginnen met digitaal minimalisme?

De eerste stappen zetten in de richting van digitaal minimalisme betekent niet dat je je telefoon helemaal niet meer gebruikt of dat je stopt met kijken naar de programma’s waar je van houdt. Het gaat erom dat je je bewust wordt van:

• onze relatie met deze apparaten.
• wanneer we ze gebruiken.
• hoeveel tijd we eraan besteden.

Op die manier kunnen we ervoor zorgen dat ze ons ten goede komen in plaats van uitputten. Dat is misschien wel een van de belangrijkste voordelen van digitaal minimalisme.

Als je bijvoorbeeld vanuit huis werkt, kun je tijden instellen om je e-mails en netwerken te controleren, in plaats van alles direct of ‘s avonds laat te beantwoorden. Je kunt ook hooguit een paar uur per dag opzij zetten om te surfen. De tijd die je normaal besteedt aan het checken van TikTok of Instagram kun je gebruiken voor een hobby of iets waar je gepassioneerd over bent.

En als je tijd doorbrengt op internet, zorg er dan voor dat je iets leert, aan een persoonlijk project werkt of communiceert met een geliefde, niet omdat je verslaafd bent aan het algoritme. En vergeet niet om korte digitale pauzes te nemen, zoals een wandeling van 5 minuten, mediteren of spelen met je huisdier. Deze eenvoudige stappen zijn genoeg voor een gezondere relatie met technologie.