Relaties en eigenwaarde: hoe je kunt liefhebben zonder jezelf te verliezen

Liefdesrelaties zorgen ervoor dat we floreren en het beste van onszelf geven, maar ze kunnen ook ons zelfvertrouwen aantasten en ervoor zorgen dat we ons onzeker en afhankelijk voelen. Wij leggen uit waarom dit gebeurt en hoe je ermee om kunt gaan.

Als we verliefd zijn, denken we vaak dat liefde alles is. We vinden het heerlijk om tijd door te brengen met die ene speciale persoon, dromen en projecten te delen en het verandert zelfs ons zelfbeeld. Maar wat gebeurt er als ons zelfvertrouwen en eigenwaarde afneemt in relaties waarin we ons niet gewaardeerd voelen?

In deze gevallen is het noodzakelijk om te leren een evenwicht te vinden tussen je liefdesleven en je eigen identiteit. Een onevenwicht tussen deze twee factoren zou isolatie, emotionele uitputting en ongelukkigheid veroorzaken. En ja, het is mogelijk om lief te hebben zonder onszelf te verliezen.

Om dieper op dit onderwerp in te gaan, zal Dr. Ana Isabel Sanz, psychotherapeut gespecialiseerd in affectieve stoornissen, directeur van het Ipsias Psychiatric Institute en winnaar van de European Medicine Awards voor beste psychiater in 2024, uitleggen waarom dit gebeurt en hoe je de eigenliefde kunt versterken zonder de relatie te beïnvloeden.

Invloed van relaties op de eigenwaarde

Volgens Dr. Sanz hebben gezonde romantische relaties de kracht om het zelfvertrouwen en de eigenwaarde van de partners te verbeteren. Dit door elkaar te steunen, elkaars prestaties te erkennen en te vieren, elkaar te steunen, elkaar te begrijpen en naar elkaar te luisteren.

Aan de andere kant kan verliefdheid er ook voor zorgen dat er ongezonde patronen en schadelijke dynamieken ontstaan die we niet verdienen. Het komt voor dat niet alle relaties een happy end hebben.

Als je een slechte partner hebt, wordt je enthousiasme en je zelfvertrouwen langzaam maar zeker gedood. Het is dus van groot belang dat je de waarschuwingssignalen leert herkennen, zodat je geen tijd en tranen verspilt aan iets dat geen toekomst heeft.

Zulke houdingen zorgen ervoor dat sommige mensen zich emotioneel afhankelijk voelen van hun partner. Hierdoor gaan ze de goedkeuring van hun partner zoeken, ten koste van hun eigen identiteit en autonomie.

Dit verzwakt het zelfvertrouwen en is de voorbode van langdurig psychisch en fysiek misbruik, omdat sommige mensen zich schuldig kunnen voelen en het gevoel kunnen hebben dat ze het misbruik verdienen.

Tekenen dat je je identiteit en eigenwaarde in de relatie verliest

In de woorden van Dr. Sanz: “In een gezonde relatie steunen partners elkaar en valideren elkaars emoties en ervaringen.” Als de band echter zo ongezond wordt dat deze schadelijk wordt, kan alle steun en bevestiging verdwijnen, wat schadelijk is voor het zelfvertrouwen. Op basis hiervan noemt de deskundige de volgende gedragingen als signalen dat je relatie je identiteit steelt:

• Je schendt je persoonlijke waarden en principes. Je fundamentele overtuigingen, ethiek of moraal worden aangetast.
• Negatieve zelfidentificatie. Je partner bekritiseert je, minimaliseert je prestaties of maakt kwetsende grappen. Dit kan een verandering in je zelfbeeld teweegbrengen.
• Sociale isolatie. Je wordt gedwongen zich terug te trekken van vrienden en familie, waardoor je een ondersteunend netwerk verliest dat essentieel is voor het behoud van je gevoel van identiteit.
• Emotionele en psychologische uitputting. Het is een waarschuwing als je romantische relatie, in plaats van vreugde, liefde en vervulling, angst, voortdurende droefheid en een laag zelfbeeld genereert.
• Hobby’s, interesses en vriendschappen opgeven. Soms richten we ons te veel op onze partner en vergeten we juist de dingen die ons vroeger gelukkig maakten. Dat zorgt voor een gevoel van leegte en weinig individualiteit.

Hoe je het zelfvertrouwen binnen een relatie kunt versterken

De eerste stap om het zelfvertrouwen en eigenwaarde in relaties te versterken, is het herkennen van de oorzaken die een gebrek aan zelfvertrouwen veroorzaken en de symptomen die dit met zich meebrengt.

Dit kan ons helpen de onderliggende problemen te identificeren en te bepalen hoe deze ons geluk, onze veiligheid en ons zelfbeeld beïnvloeden. Bovendien zegt Sanz: “Als je nadenkt over de aspecten van onze relatie die dat basisvertrouwen hebben geschaad, kan dat leiden tot meer zelfinzicht.”

Ook het onderhouden van open communicatie, jezelf oprecht uiten en het stellen van grenzen aan wat acceptabel is en wat niet, is een basisaspect binnen de relatie. De arts benadrukt dat actief luisteren de sleutel is tot het opbouwen van een sterke band. “Het gaat er niet alleen om dat je luistert naar de woorden van de ander, maar dat je de hele boodschap begrijpt, inclusief gevoelens en emoties.”

Op een rustige manier praten over de dingen die ons bezighouden en afspraken maken die bijdragen aan het behoud van de individualiteit van onszelf en onze partner, versterkt de relatie en is nuttig om misverstanden op te lossen. [/atomik-in-tekst]

Ook het bevorderen van zelfzorg door middel van gezonde gewoontes, zoals goede voeding, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende rust, ontspanningstechnieken en het beoefenen van hobby’s, draagt bij aan het versterken van het emotionele welzijn, het opnieuw in contact komen met onszelf en het verbeteren van ons zelfvertrouwen.

Laat relaties je niet beroven van je eigenwaarde en individualiteit

In gezonde relaties, waarin communicatie, vertrouwen en genegenheid de boventoon voeren, bloeien ons zelfrespect en zelfvertrouwen na verloop van tijd op.

Als je merkt dat je huidige partner je niet deze goede gevoelens geeft, maar je juist je gemoedsrust en veiligheid ontneemt, is het de moeite waard om te overwegen of je wel op hetzelfde pad verder wilt gaan. Door op tijd actie te ondernemen, voorkom je dat je verdwaalt in het proces.