Banksying: een nieuwe breakup-trend

Deze populaire term verwijst naar een geplande breuk door een van de leden van het stel, zonder dit aan de ander te communiceren. Lees meer over deze giftige techniek.

We kunnen zelden voorspellen wanneer en hoe een relatie zal eindigen. Als we terugkijken, vinden we vaak tekenen dat er iets mis was, maar wat als je ontdekt dat je partner in het geheim de breuk heeft gepland? Sta daar even bij stil: het is een zeer pijnlijk scenario, vind je niet? Dit is het uitgangspunt achter een nieuwe trend genaamd banksying.

Stel je nu voor dat elke dag met je partner een hoofdstuk is in een boek dat jullie samen aan het schrijven zijn. Plotseling, zonder waarschuwing, wordt het verhaal abrupt afgebroken, waardoor er blanco pagina’s en onbeantwoorde vragen achterblijven.

Dit is banksying. Een methode die je er niet alleen van weerhoudt om op een adequate manier af te sluiten wat je hebt meegemaakt, maar die ook de pijn en verwarring vergroot. Blijf lezen om meer te leren over deze trend, die net zo schadelijk is als ghosting en benching.

Wat is banksying en hoe is deze term ontstaan?

Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van de Britse kunstenaar Banksy. Hij is beroemd om zijn onverwachte en provocerende interventies in de kunstwereld. Het lijkt misschien vreemd om het te noemen in een artikel over romantische relaties, maar de term banksying vindt zijn oorsprong in een van de meest iconische strategieën: verschijnen en verdwijnen zonder waarschuwing.

Banksying houdt in dat de ene persoon heeft besloten de relatie te beëindigen, lang voordat de ander het beseft. In plaats van de situatie rechtstreeks onder ogen te zien, kies je ervoor om deze langzaam te ‘doden’ en deze vanzelf uit elkaar te laten vallen.

Dit kan zich op verschillende manieren manifesteren, zoals het verminderen van de quality time samen, het verminderen van de communicatie, het vermijden van intimiteit en het creëren van emotionele afstand.

Net als Banksy, die zorgvuldig de zelfvernietiging van zijn beroemde werk ‘Girl with Balloon’ plande, precies op het moment dat het voor 1,8 miljoen dollar werd geveild, heeft iemand die deze relatiebreuk in praktijk brengt, zijn vertrek uit de relatie minutieus voorbereid.

Tegenwoordig wordt dit gedrag beschouwd als een teken van emotionele onverantwoordelijkheid en gebrek aan empathie. Voor de persoon die er last van heeft, kan deze praktijk een verwoestende impact hebben. Het kan het gevoel van eigenwaarde aantasten. Ook kan het een diepe wond van verlating achtergelaten.

Aan de andere kant veroorzaakt het een toestand van verwarring en pijn, omdat je niet de kans hebt gehad om te verwerken of te begrijpen wat de oorzaak van het einde van de relatie was.

Fasen van deze berekende breuk

Hoewel het misschien een snelle breuk lijkt, is banksying in werkelijkheid een proces dat zich langzaam ontwikkelt, meestal over drie tot zes maanden, of zelfs wel een jaar.

Gedurende deze tijd begint de relatie te verslechteren: communicatie wordt schaars, kwaliteitsmomenten nemen af en de emotionele afstand tussen de twee wordt steeds duidelijker. In tegenstelling tot abrupte uitbraken ontwikkelt deze trend zich in verschillende fasen.

Aanvankelijke ontkenning en afstand nemen

De persoon die aan banksying doet, begint te beseffen dat hij niet langer hetzelfde over zijn partner denkt. In plaats van deze gevoelens direct onder ogen te zien, kies je ervoor om langzaam afstand te nemen, waardoor de communicatie en de tijd die je samen doorbrengt, wordt verminderd.

Verwarring en schuldgevoel

Naarmate de vervreemding voortduurt, zal de persoon waarschijnlijk een mix van emoties ervaren, waaronder schuldgevoelens omdat hij niet eerlijk is en angst voor spijt. Tijdens deze fase kan de nietsvermoedende partner merken dat er iets mis is, maar kan hij het echte probleem niet identificeren.

Voorbereiding en acceptatie

Uiteindelijk komt degene die deze praktijk uitvoert tot de acceptatie dat de relatie voorbij is. Op dit punt kunnen ze beginnen te plannen hoe ze het uiteenvallen op de voor hen gemakkelijkste manier kunnen uitvoeren, waardoor hun partner volledig overrompeld wordt.

Formeel uiteenvallen

Wanneer de relatie al op het dieptepunt is, is het tijd voor het formeel uiteenvallen. De persoon die al die tijd plannen heeft gemaakt, is meestal voorbereid, terwijl zijn partner in shock blijft en niet begrijpt hoe het zover is gekomen.

Omgaan met en herstel

Na het uiteenvallen herstelt de persoon die banksying heeft gebruikt meestal snel, omdat hij of zij de tijd heeft gehad om de scheiding te verwerken. Aan de andere kant begint de ander nog maar net aan zijn rouwproces en voelt hij zich in de steek gelaten en verraden.

Hoe weet je dat ze je aan het banksying zijn?

Misschien heb je al enkele signalen opgemerkt dat er iets niet klopt in je relatie. Je hoeft geen expert in psychologie te zijn om te merken wanneer je partner zich anders gaat gedragen. Het identificeren van banksying kan echter iets lastiger zijn. Dit omdat dit gedrag doorgaans subtiel is en zich in de loop van de tijd ontwikkelt.

Hier presenteren we enkele belangrijke signalen, zodat je kunt identificeren of je het slachtoffer bent van dit pijnlijke proces.

1. Je partner heeft vaker verplichtingen dan voorheen

Een van de eerste waarschuwingssignalen is wanneer je partner het vaker dan normaal ‘druk’ heeft. Er kunnen plotseling werkverplichtingen op het laatste moment zijn, etentjes met vrienden waar je nog nooit van hebt gehoord, of een ander excuus waardoor ze geen tijd met je kunnen doorbrengen.

2. De intimiteit neemt af

Deze gewoonte in romantische relaties heeft niet alleen invloed op de tijd die je samen doorbrengt, maar ook op de kwaliteit van die tijd. Je merkt dat er niet meer dezelfde nabijheid is als voorheen: gebaren van genegenheid worden steeds zeldzamer en de fysieke intimiteit wordt drastisch verminderd.

Gebrek aan contact kan een van de manieren zijn waarop je partner emotioneel afstand begint te nemen, waardoor de weg wordt geëffend voor een toekomstige breuk.

3. Communicatiemomenten worden steeds meer verspreid

Als je vroeger elke dag praatte, voelen gesprekken nu geforceerd of, erger nog, niet-bestaand. Gesprekken worden kort, sms’jes worden schaars en de communicatie in het algemeen bekoelt. Het is alsof je partner langzaam de verbinding verbreekt en het steeds moeilijker wordt om met hem of haar te praten. Dit gebrek aan communicatie kan een duidelijk teken zijn dat er iets ernstig mis is.

4. Vermijd confrontaties

Als je merkt dat hij van onderwerp verandert wanneer je over de relatie probeert te praten, of je zorgen bagatelliseert met vage antwoorden, probeert hij mogelijk een gesprek te vermijden dat tot een ongeplande breuk zou kunnen leiden. Door na te denken over zijn vertrek uit de relatie, zal hij de emotionele chaos beginnen te vermijden die zou kunnen ontstaan als hij eerlijk tegen je zou zijn.

5. Je bent niet langer een prioriteit

Als je een gezonde relatie hebt, moet je je gewaardeerd en gesteund voelen. Wanneer deze actie echter in het spel komt, begin je te merken dat je niet langer een prioriteit bent voor je partner.

Misschien heb je het gevoel dat al het andere – werk, vrienden, hobby’s – belangrijker is dan jij. Dit gevoel van ontheemding is een teken dat je partner mogelijk de basis aan het leggen is om de relatie te verlaten zonder je ermee te confronteren.

6. Er zijn geen directe of toekomstige plannen gemaakt

Als je vroeger sprak over wat je volgend weekend of zelfs de vakantie van volgend jaar zou doen. Nu die gesprekken zijn verdampt, is dat een zorgwekkend teken. Je partner kan het maken van plannen voor de korte of lange termijn vermijden, als een manier om te voorkomen dat hij zich verder aan de relatie verbindt.

7. Er wordt geen enkele vorm van toewijding getoond om de relatie te redden

Als je merkt dat je partner niet langer geïnteresseerd is in het praten over de conflicten waarmee hij te maken krijgt, en nog minder in het vinden van oplossingen, is dat een teken dat hij of zij de motivatie om voor de relatie te vechten heeft verloren.

Excuses als ‘Ik ben moe’ of ‘Het heeft geen zin om ruzie te maken’ zijn manieren om elk gesprek te vermijden dat zou kunnen leiden tot een confrontatie of, erger nog, tot een compromis om te redden wat ze hebben.

Deze desinteresse in het werken aan problemen is pijnlijk omdat je je hierdoor alleen voelt in een inspanning die gedeeld zou moeten worden. Een gezonde relatie vereist dat beide partijen uitdagingen aangaan. Als een partner stopt met proberen, is de relatie vrijwel gedoemd te eindigen.

Welke gevolgen kan deze giftige techniek op je leven hebben?

Deze neiging tot een relatiebreuk kan diepe emotionele en psychologische littekens achterlaten bij degenen die er last van hebben. Wanneer een relatie zo abrupt en zonder duidelijke uitleg eindigt, kan de impact op het leven van de persoon die de relatie ervaart verwoestend zijn. Hieronder zullen we enkele van de belangrijkste gevolgen onderzoeken die banksying op je leven kan hebben.

1. Verslechtering van het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen

In de steek gelaten worden zonder een duidelijke verklaring kan leiden tot een diepe crisis van eigenwaarde en zelfvertrouwen. Dit type breuk kan een cyclus van negatieve zelfevaluatie veroorzaken, vooral bij mensen met een laag zelfbeeld, die zichzelf de schuld kunnen gaan geven van het mislukken van de relatie.

Deze verslechtering heeft niet alleen invloed op de zelfperceptie in de context van romantische relaties. Het kan zich ook uitstrekken tot andere gebieden van het leven. Dat heeft een negatieve invloed op de werkprestaties en de sociale sfeer.

2. Ontwikkeling van onzekerheid en angst voor toekomstige relaties

Banksying kan leiden tot diepe onzekerheid. Ook kan er een constante angst ontstaan om in toekomstige relaties opnieuw in de steek te worden gelaten. Volgens de afdeling Psychiatrie van Columbia University (Engelse link) kunnen ervaringen van verlating leiden tot angstige hechtingsstijlen, waarbij de persoon een aanhoudende angst voor afwijzing en verlies ontwikkelt.

Deze angst kan ervoor zorgen dat de persoon hyperalert wordt voor mogelijke tekenen van verlating in toekomstige relaties, waardoor het moeilijk wordt om gezonde, langdurige banden op te bouwen.

3. Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals angst en depressie

Het gevoel genegeerd of in de steek gelaten te worden kan een hoge mate van angst veroorzaken. In sommige gevallen kan het tot depressie leiden. Volgens een studie (Engelse link) gepubliceerd in Family Relations lopen mensen die aan een romantische breuk beginnen het risico aan een depressie te lijden. Dit ongeacht de reden of de tijd die is verstreken sinds de relatie is beëindigd.

Daarom is het noodzakelijk om hun lijden en pijn te erkennen. Deze problemen kunnen therapeutische interventie vereisen om te beheersen en te overwinnen.

Bestrijd banksying met deze tips

Als je het slachtoffer bent geworden van deze giftige neiging, is het belangrijk om te onthouden dat je niet de enige bent. Onthoudt ook dat er manieren zijn om deze pijnlijke ervaring te overwinnen. Hier zijn enkele tips, ondersteund door experts op het gebied van geestelijke gezondheid en psychologie. Deze tips kunnen je helpen om te gaan met de nasleep van dit soort scheidingen.

Zoek emotionele steun

Praat met vrienden, familie of een therapeut over wat je hebt meegemaakt. Het is aangetoond dat sociale steun een sleutelfactor is bij emotioneel herstel na een relatiebreuk. Dit omdat het je helpt pijn te verwerken en je zelfrespect weer op te bouwen.

Sta jezelf toe je emoties te voelen en te verwerken

Het is essentieel dat je jezelf toestaat je emoties te voelen en te verwerken in plaats van ze te onderdrukken. Huil als dat nodig is. Druk je woede of verdriet uit en veroordeel jezelf niet op basis van wat je voelt. Op deze manier laat je opgebouwde stress los.

Herstel je gevoel van eigenwaarde

Na het banksying is het van cruciaal belang om te werken aan het herstel van je gevoel van eigenwaarde. Dit kunnen activiteiten zijn die je een goed gevoel over jezelf geven, zoals sporten, hobby’s uitoefenen die je leuk vindt, of zelfs dankbaarheid beoefenen.

Isoleer jezelf niet

Het lijkt misschien een verleidelijke optie als je je gekwetst voelt. Het kan echter je gevoelens van eenzaamheid en verdriet verergeren. Probeer in plaats daarvan verbonden te blijven met mensen die je steunen en je het gevoel geven dat je gewaardeerd wordt. Sociale interactie en het gevoel erbij te horen zijn cruciaal voor emotioneel herstel.

Overweeg therapie

Een bezoek aan een psycholoog kan je een veilige ruimte bieden om je emoties te onderzoeken, beter te begrijpen wat er is gebeurd en strategieën te leren om verder te komen. Het is aangetoond dat cognitieve gedragstherapie (CGT) effectief is bij het helpen van mensen bij het herstructureren van negatieve gedachten en het verbeteren van hun emotionele welzijn.

Het omslaan van de bladzijde is moeilijk, maar na verloop van tijd zullen de wonden genezen

Banksying herinnert ons eraan hoe complex het kan zijn om onze emoties en verantwoordelijkheden in een relatie te beheersen. Hoewel het einde van een relatie nooit gemakkelijk is, verergeren gebrek aan communicatie en uitstelgedrag de pijn voor beide partijen alleen maar.

Het onvermijdelijke verlengen, wachten op een perfect moment dat nooit zal komen, veroorzaakt niet alleen angst,. Ook toont het een gebrek aan emotionele verantwoordelijkheid aan.

Het is van cruciaal belang om scheidingen met empathie en respect onder ogen te zien en openlijk over je gevoelens te praten. Hoewel het proces om verder te gaan pijnlijk is, zullen wonden na verloop van tijd genezen. Het eerlijk aanpakken van scheidingen en relatiebreuken is de eerste stap naar een gezonder emotioneel herstel.