Negen activiteiten om je persoonlijke ontwikkeling te bevorderen
Het bevorderen van persoonlijke ontwikkeling kan opgevat worden als een groeiproces dat erop gericht is een betere versie van jezelf op te bouwen, je levensdoelen vast te stellen, en actie te ondernemen om ze te bereiken.
Natuurlijk impliceert het beginnen van deze weg dat je jezelf bepaalde vragen stelt over je interesses, doelen en verwachtingen. We kijken namelijk allemaal op een andere manier naar persoonlijke ontwikkeling. Bijgevolg verschillen we allemaal in onze opvattingen over welke activiteiten bevorderlijk zijn om die te bereiken.
Je moet in gedachten houden dat persoonlijke ontwikkeling niet betekent dat je je middelen overmatig gebruikt om je op elk gebied van je leven volledig te ontplooien. Dat zou niet alleen een utopisch idee zijn, maar ook uitputtend. Het gaat erom dat je de dimensies van je bestaan kiest waarvan je het gevoel hebt dat je ze kunt verbeteren, waardoor je je beter voelt.
Vervolgens stellen we negen eenvoudige activiteiten voor om je persoonlijke ontwikkeling te vergroten en aan je zelfkennis te werken.
1. Reizen
Reizen, of het nu lange reizen zijn of weekendjes weg, zijn ervaringen die je in staat stellen aan je routine te ontsnappen, nieuwe mensen te ontmoeten en nieuwe gewoonten te ervaren, en jezelf in een ander scenario te testen.
In de regel bevordert reizen zelfkennis. Het kan je motiveren om jezelf vragen te stellen en na te denken over de omstandigheden die de wereld waarin we allemaal leven gevormd hebben en over jouw rol daarin.
Het stelt je ook in staat de geschiedenis van de plaats die je bezoekt te leren kennen, de geografie, tradities, en vele andere elementen die je manier om de wereld te zien verrijken.
2. Leer iets nieuws
Je nieuwsgierigheid levend houden door te leren is ook een sleutelactiviteit voor je persoonlijke ontwikkeling. Een nieuwe taal leren, een muziekinstrument bespelen, dans- of schilderlessen nemen, en je inschrijven voor een workshop fotografie zijn bijvoorbeeld goede ideeën. In feite is elke activiteit die nieuw voor je is nuttig.
Elke activiteit die je interesseert helpt je contact te maken met je creativiteit en nieuwsgierigheid. Het zal je ook in staat stellen nieuwe vormen van expressie te verkennen en talenten te ontdekken waarvan je niet wist dat je ze bezat. Bovendien kan het leren van nieuwe dingen nuttig zijn om je beroepsprofiel te versterken en de kans op nieuwe arbeidskansen te openen.
3. Vrijwilligerswerk
Persoonlijke ontwikkeling lijkt misschien iets waartoe je alleen toegang krijgt door aan jezelf te werken. Maar de manier waarop je met anderen in contact komt, maakt ook deel uit van dit groeiproces. Sterker nog, het is essentieel om je meer empathisch te maken. Het helpt je ook je bewust te worden van sociale problemen en van de factoren die ze in stand houden en bestendigen.
Vrijwilligerswerk is prosociaal gedrag. Met andere woorden, gedrag dat anderen ten goede komt. Het kan al of niet altruïstisch zijn, afhankelijk van de onderliggende interesses en motivaties. Dit soort gedrag is belangrijk als het voor het algemeen welzijn wordt uitgevoerd. Tegelijk voelt de persoon die ze uitvoert zich verrijkt.
4. Verken lezen en de films
Lezen is een toegangspoort tot nieuwe manieren van denken. Het maakt daarbij niet uit of je nu kiest voor romans, korte verhalen, poëzie, essays of academische teksten. Lezen kan de stimulans zijn die je verschillende dimensies van het bestaan doet bevragen.
Als je leest, ontwikkel je je verbeeldingskracht, analytisch vermogen, en geheugen. Het mooiste van alles is dat het een activiteit is die je overal en altijd kunt uitvoeren.
Op dezelfde manier is de bioscoop een krachtig voertuig voor reflectie en het versterken van empathie. Als je naar een film kijkt, leer je niet alleen over de context waarin het verhaal zich ontvouwt, maar ook over menselijke conflicten en de verschillende manieren om die op te lossen.
5. Lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging doen of een sport beoefenen is essentieel voor je persoonlijke ontwikkeling. Het stelt je in staat waarden aan te nemen als discipline, doorzettingsvermogen, teamwerk en solidariteit. Behalve dat je voor je lichaam zorgt, stelt veelvuldige lichaamsbeweging je ook in staat zowel je sterke kanten als je beperkingen te herkennen.
Sporten kan je de energie geven die je nodig hebt om in andere dimensies van het leven te presteren en je helpen zelfvertrouwen te krijgen.
6. Meditatie en yoga
Mediteren is een activiteit die je persoonlijke ontwikkeling in zoverre bevordert dat het angst en stress helpt beheersen. Andere voordelen zijn dat het de concentratie verbetert, het zelfbewustzijn activeert, en creativiteit en geheugen bevordert.
Hoewel het een proces is dat tijd en discipline vergt, kan meditatie in elke ruimte en op elk moment van de dag uitgevoerd worden. In feite kan het een cruciaal hulpmiddel worden in je persoonlijke groei.
Zo ook is yoga een activiteit gebleken (Spaanse link) die bijdraagt tot het algehele welzijn. Het stelt je ook in staat je meer bewust te worden van je lichaam en je emoties.
7. Zoek een baan waar je van houdt
Hoewel werk voor de meeste mensen een bron van ongemak is, is de waarheid dat het vinden van een bevredigende baan een van de beste activiteiten kan zijn om je persoonlijke ontwikkeling te bevorderen. Het is echter ook een van de moeilijkst te bereiken doelen. Dat komt omdat het moeilijk is om werk als ontwikkeling te zien als het je enige middel van bestaan is.
8. Breng tijd buitenshuis door
Zelfs de vurigste thuisblijvers willen niet de hele tijd binnen blijven (zoals de COVID-19 pandemie aantoonde). Het is inderdaad een goed idee om af en toe naar buiten te gaan en zo groen mogelijke plaatsen te bezoeken. Dit bevordert niet alleen je gezondheid. Het geeft je hersenen ook een afwisseling van wat ze gewend zijn dagelijks te zien.
9. Rust
Bedenk ten slotte dat een van de activiteiten om je persoonlijke ontwikkeling te bevorderen, degene is die vaak vergeten wordt. Rust. Dit betekent geen perioden van lege activiteit. Het is een pauze in een hectische routine die je in staat stelt de prikkels van de dag adequaat te verwerken.
Zelfs als je je leven vult met stimulerende en verrijkende activiteiten, vergeet dan niet altijd een moment te nemen om ze te overdenken en te koesteren, en er de cognitieve tijd aan te wijden die ze nodig hebben. Alleen dan zal je persoonlijke ontwikkeling effectief zijn.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Heintzman, P. (2009). The spiritual benefits of leisure. Leisure/Loisir, 33(1), 419–445. https://doi.org/10.1080/14927713.2009.9651445
- Irving, J. A., & Williams, D. I. (2001). The path and price of personal development. European Journal of Psychotherapy & Counselling, 4(2), 225–235. https://doi.org/10.1080/13642530110084750
- Whitman, T., & Akutagawa, D. (2002). Some Constructive Principles for Living. Journal of Clinical Activities, Assignments & Handouts in Psychotherapy Practice, 2(1), 59–64. https://doi.org/10.1300/J182v02n01_07