Vijf verslavingen die onopgemerkt blijven
De kans is groot dat je jezelf niet als verslaafde zou identificeren. Je hebt tenslotte de neiging om te denken dat verslaving verwijst naar de afhankelijke consumptie van bepaalde stoffen. Daarom maak je jezelf los van deze definitie. Een patroon van afhankelijkheid kan echter ontstaan met veel verschillende elementen. Er zijn dan ook verschillende verslavingen die vaak onopgemerkt blijven.
Normaal gesproken gebeurt dit omdat het genormaliseerd gedrag op sociaal niveau betreft. Het betekent niet dat deze verslavingen je niet schaden (dat doen ze), maar dat je ze niet herkent omdat ze je niet echt onderscheiden van de rest. In feite werkt een groot deel van je omgeving op dezelfde manier, dus het is moeilijk voor je om te beseffen dat er iets mis is.
Ondanks het feit dat je je er niet van bewust bent, is het mogelijk dat sommige van deze verslavingen die onopgemerkt blijven je momenteel beperken. Vandaag gaan we ons daarop concentreren en je helpen te veranderen.
Wat zijn verslavingen?
Voordat je een aantal ervan blootlegt, is het belangrijk om te definiëren wat een verslaving is. Verslaving treedt op wanneer er afhankelijkheid is (psychisch, fysiologisch of beide) met betrekking tot een specifiek element. In deze situatie proberen de hersenen pathologisch een beloning of verlichting van leed te verkrijgen door hun toevlucht te nemen tot een bepaalde stof, persoon, object of situatie.
Er wordt een reeks verschijnselen geproduceerd die het verslavende beeld vormen:
- Hunkeren naar en onvermogen om onthouding te handhaven. Er wordt een sterke behoefte ervaren om de stof te gebruiken of het gedrag uit te voeren. Als deze drang niet wordt bevredigd, lijdt het individu intens, fysiek of mentaal. Daarom is het voor hen onmogelijk om onthouding te handhaven
- Afhankelijkheid. Persoonlijk welzijn is afhankelijk van het verslavende element. Het is de belangrijkste bron van voldoening en de belangrijkste ontsnappingsroute voor elk ongemak.
- Tolerantie. Op de een of andere manier is het lichaam gewend geraakt aan de stof. Om deze reden heeft het individu een grotere aanwezigheid van het element nodig om de gewenste effecten te verkrijgen.
- Gebrek aan controle. Het is echt moeilijk voor hen om hun gedrag te beheersen en afstand te nemen van waar ze afhankelijk van zijn.
- Verslechtering en ongemak. Verslaving beïnvloedt hun persoonlijk welzijn en heeft een negatieve invloed op verschillende gebieden van hun leven. Ze hebben echter de neiging om deze schade te weigeren en ze minimaliseren het probleem, zodat hun afhankelijkheid blijft bestaan.
Verslavingen die onopgemerkt blijven
Zoals je kunt zien, hoeft verslaving niet per se gerelateerd te zijn aan een middel. Het is de manier waarop je je verhoudt tot objecten, mensen of situaties. Om deze reden kun je afhankelijk worden van alledaagse elementen, het soort dingen waarvan je niet zou vermoeden dat het ooit een probleem zou kunnen vormen. Hier zijn enkele van de verslavingen die vaak onopgemerkt blijven die je misschien ervaart of herkent.
1. Meel en suiker
Als mens ben je geboren met een aangeboren voorkeur voor zoete smaken. Dit is eenvoudig te verifiëren wanneer je een stuk fruit aan een baby aanbiedt. Naarmate we ouder werden, werden we echter blootgesteld aan een veelvoud aan ultrabewerkte producten vol toegevoegde suikers, en die natuurlijke zoetheid bevredigde je niet meer.
Meel en verborgen suikers in de overgrote meerderheid van de producten die je consumeert, hebben een groot verslavend potentieel. Dit betekent dat je voelt dat je ze nodig hebt als je ze een tijdje moet missen en dat je elke keer grotere hoeveelheden nodig hebt om je trek te stillen.
Dat komt omdat deze ‘voedingsmiddelen’ het pleziercircuit van je hersenen aanzienlijk activeren. Daarom beloont het consumeren ervan je met een aangename ontlading van dopamine waardoor je je goed voelt, en elk emotioneel ongemak dat je misschien voelt verdrijft. Daardoor is een groot aantal mensen verslaafd aan suiker zonder dat ze zich ervan bewust zijn.
2. Internet en sociale media
Dit is tegenwoordig een van de meestvoorkomende verslavingen. Velen van ons vinden het inderdaad moeilijk om het huis uit te gaan zonder onze mobiele telefoons of om meer dan een paar uur op pad te gaan zonder onze sociale media te checken.
Het is de jongere generatie die het meeste risico loopt om te lijden aan aandoeningen zoals het FOMO-syndroom of nomofobie, maar ze kunnen op elke leeftijd voorkomen. In feite kunnen andere levensgebieden, zoals werkprestaties of sociale relaties, worden beïnvloed door een (wetenschappelijke link) en technologie. Het is echter moeilijk om gewoontes te veranderen.
Als je merkt dat je je telefoon meeneemt naar het toilet, bang bent dat de batterij leeg raakt of een paar uur offline is en je je niet kunt weerhouden van het controleren van je netwerken, zelfs als je met vrienden of familie bent, kun je een zekere mate van verslaving hebben ontwikkeld.
3. Romantische relaties
Verslaving aan liefde is een van de meestvoorkomende maar over het hoofd geziene verslavingen. Het heeft te maken met emotionele afhankelijkheid. Het betekent de dringende behoefte aan een partner en het hoge ongemak dat wordt veroorzaakt door het verliezen van een partner of er zelfs maar aan te denken.
Als je aan dit soort verslaving lijdt, kan het zijn dat je een bijzonder schadelijke relatie onderhoudt. Of je kunt contact maken met totaal ongeschikte mensen vanwege je verslaving aan verliefd worden en deel uitmaken van een stel.
4. Pornografie
Tegenwoordig is pornografie toegankelijker dan ooit tevoren. Bovendien is het verbruik genormaliseerd. In sommige gevallen veroorzaakt het echter verslaving (wetenschappelijke link) en veroorzaakt het uiteindelijk ongemak, beïnvloedt het het leven van een persoon en schaadt het hun relaties.
Door de overmatige afgifte van dopamine die het lichaam produceert door het bekijken van pornografie, houdt de feitelijke seksuele handeling op stimulerend te zijn. Daarom wordt het noodzakelijk om in grotere mate pornografische inhoud te consumeren.
Als iemand pornografie gebruikt om emotioneel ongemak te voorkomen en een kortetermijnbeloning te verkrijgen kan dat uiteindelijk afhankelijkheid genereren.
5. Sport
Verslavingen brengt men vaak in verband met ongezonde stoffen of gewoonten. Producten en acties die gunstig zijn als ze in een redelijke hoeveelheid worden geconsumeerd of uitgevoerd, kunnen echter ook schadelijk worden.
Wanneer de noodzaak om te sporten een obsessie of een emotionele uitlaatklep wordt, een buitensporig deel van je tijd in beslag neemt of je sociale relaties en andere vitale gebieden verstoort, heb je een probleem.
Dit is een gedragsverslaving waarbij je sport voorrang geeft boven al het andere, waardoor je de controle verliest en de behoefte voelt om steeds veeleisender wordende doelen te bereiken om je vredig te voelen. Dit is echter een van die verslavingen die meestal onopgemerkt blijven totdat het op een vrij hoog niveau is. Lichaamsbeweging wordt namelijk geassocieerd met discipline en een gezonde levensstijl.
Verslavingen die onopgemerkt blijven, kunnen divers zijn
Zoals je kunt zien, kan een verslavend patroon ontstaan rond meerdere objecten. Als het gaat om drugs of gedrag dat op zichzelf schadelijk is, is het gemakkelijker om te identificeren wat er gebeurt. Als het echter om iets gaat dat nodig is (zoals voedsel), gezonde (zoals sport) of alledaagse elementen zoals een relatie, is het herkennen gecompliceerder.
De sleutel is om het effect te analyseren dat de relatie met de persoon, situatie of product genereert. Verslavingen zijn altijd beperkend, veroorzaken ongemak voor het individu en zijn omgeving en interfereren met verplichtingen of eigenbelang. Daarom, wanneer het leven begint te draaien rond het element waarvoor afhankelijkheid is ontwikkeld, dan moet hulp worden gezocht.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Cervigón, V., Castro, J., Gil-Juliá, B., Giménez, C., & Ballester, R. (2019). Adicción a la pornografía: interferencia atencional y gravedad del consumo. Revista INFAD de Psicología. International Journal of Developmental and Educational Psychology., 4(1), 225-234.
- Navarro-Mancilla, Á. A., & Rueda-Jaimes, G. E. (2007). Adicción a Internet: revisión crítica de la literatura. Revista colombiana de Psiquiatría, 36(4), 691-700.
- Rada, P., Avena, N. M., & Hoebel, B. G. (2005). “Adicción” al azúcar: ¿mito o realidad?. Revisión. Revista Venezolana de Endocrinología y Metabolismo, 3(2), 2-12.
