Tekenen van emotionele chantage bij een partner en hoe ermee om te gaan

Een partner die chanteert is manipulatief en is gewend om slachtoffer te worden en de wensen van de ander na te streven. Dit zijn mensen die je isoleren, intimideren en beschuldigen, waardoor je welzijn wordt aangetast.

Emotionele chantage bij paren is gebaseerd op dwang. Het concept werd voor het eerst gedeeld in 1997 door therapeut en docent Susan Forward. Het is van toepassing in deze en andere relationele omgevingen. Het is een“krachtige vorm van manipulatie waarbij, direct of indirect, belangrijke anderen dreigen ons te straffen als we niet doen wat zij willen”.

Andere tactieken van een chanteur zijn intimidatie, schuld en verplichting. Dit gebeurt allemaal met het doel om de ander te laten doen wat hij of zij wil. Dit profiel maakt gebruik van hun sluwheid en slachtofferschap. Daarbij richten ze zich op de kwetsbaarheden en angsten van hun partner.

Het zijn ook individuen die hun prioriteiten stellen boven de persoon van wie ze zouden moeten houden, ongeacht de gevolgen voor hun welzijn. Wat zijn de tekenen dat je partner dit manipulatieve profiel heeft? We zullen ze hieronder uitleggen.

Allereerst is het belangrijk om te verduidelijken dat de concepten die hier worden gepresenteerd gebruikt kunnen worden in de context van psycho-educatie, therapie of gemeenschapsinterventie, ondersteund door een professioneel klinisch onderzoek, als je de ernst en implicaties ervan wilt bepalen.

1. Passief-agressief gedrag

Negatieve gevoelens komen naar boven, maar manifesteren zich indirect en op een “subtiele” manier. Er is een dissonantie tussen wat de persoon zegt en wat de persoon doet met dit gedrag. Het is alsof we verzekeren dat we niet van streek zijn, maar houdingen hebben die het tegenovergestelde laten zien.

Passief-agressief gedrag wordt in verband gebracht met andere klinische realiteiten zoals narcisme, hoewel het ook wordt opgevat als een persoonlijkheidskenmerk.

Voorbeeld
Luisa rijdt in haar auto en haar vriend César zit op de passagiersstoel. Na een meningsverschil zet ze, hoewel ze zegt dat ze niet boos op hem is, om het hem ongemakkelijk te maken de radio op maximaal volume.

2. Een beroep doen op schuldgevoel

Een belangrijk teken van emotionele chantage bij een stel is het projecteren van valse schuld zodat de ander zal toegeven. Het is doen alsof je je schuldig voelt voor een bepaald gedrag, terwijl je eigenlijk zonder veel moeite een verontschuldiging wilt krijgen.

Voorbeeld
Nadat Jan Susan weer eens hard heeft aangepakt over iets in het bijzijn van een groep vrienden, zegt hij: “Schat, het spijt me dat ik tegen je heb geschreeuwd in het bijzijn van de jongens. Ik verdien je vergiffenis niet; als je er een eind aan wilt maken, begrijp ik dat. Je zou met iemand moeten zijn die beter is dan ik. Het ding is, het is niet de eerste keer dat John deze brief gebruikt.

3. Intimidatie

Intimidatie roept angst op, omdat men gelooft dat de chanteur iets zal overkomen of dat hij/zij tegen ons zal optreden en dat het onze verantwoordelijkheid zal zijn. Dit is agressief gedrag dat na verloop van tijd aanhoudt.

Voorbeeld
Na een stormachtige relatie besluit Daniel Andrea om een scheiding te vragen. Maar ze weigert en beweert dat als ze voorgoed uit elkaar gaan, ze hem de kinderen niet zal laten zien en dat de wet haar zal steunen.

4. Beloftes om te veranderen (die nooit gebeuren)

De meest voorkomende verbroken belofte bij een partner die aan emotionele chantage doet, is zeggen dat ze hun gedrag zullen veranderen, dat ze niet meer dezelfde persoon zullen zijn als voorheen, allemaal met het doel om de relatie voort te zetten.

Hoewel er uitzonderingen zijn, komt het vaak voor dat deze verandering nooit plaatsvindt en dat het gedrag zich herhaalt totdat de relatie uitgeput raakt.

Voorbeeld
Sofia heeft Alex meer dan één kans gegeven, maar hij liegt voortdurend tegen haar en bekritiseert haar waar haar familie bij is. Ze is vastbesloten om het uit te maken, maar Alejandro zweert dat als ze bij elkaar blijven, de dingen anders zullen zijn. Een van zijn zinnen is: “Blijf bij me, ik beloof dat ik zal veranderen en dat alles ten goede zal keren.”

5. Manipulatie van gevoelens

De chanteur manipuleert de emoties van de andere partner in de relatie om de andere partner snel aan zijn of haar verzoeken te laten voldoen. Als hij/zij het slachtoffer zover krijgt dat hij/zij gehoorzaamt, biedt hij/zij complimenten aan om zijn/haar houding te verzachten. Maar als hij niet krijgt wat hij wil, kan hij zelfs klagen en zijn beslissing bekritiseren.

Voorbeeld
Dingen zeggen als: “Als je echt een goed mens bent en van me houdt, waarom kun je dan niet doen wat ik je vraag?”

6. Afzondering van vrienden en familie

Afzondering van vrienden en familie is een van de meest voorkomende vormen van emotionele chantage bij stellen; het begint zachtjes, maar neemt geleidelijk toe. De chanteur manipuleert om de ander zich schuldig te laten voelen over het doorbrengen van tijd met iemand anders dan hem/haar.

Voorbeeld
Enkele voorbeelden van deze manipulatie zijn “je brengt liever meer tijd door met je familie dan met mij”, “je houdt meer van je vrienden dan van mij”, “laat me zien dat je echt van me houdt door bij me te blijven”.

7. Gaslighting

Zoals een artikel van de Open Universiteit van Catalonië uitlegt, bestaat gaslighting uit het “manipuleren van een persoon zodat deze twijfelt aan zijn waarnemingen, ervaringen of begrip van een gebeurtenis”.

Het is een vorm van mishandeling waarbij ook een beroep kan worden gedaan op de wet van ijs of emotionele terugtrekking, om iemand onder druk te zetten om toe te geven wat een ander wil.

Voorbeeld
Paul wordt gekenmerkt door onpunctualiteit en het verzuimen van zijn afspraken. Opnieuw is hij te laat voor een afspraak met Anna en om haar in verwarring te brengen liegt hij tegen haar door te zeggen: “Ik begrijp niet waarom je je druk maakt, als ik je gisteren had verteld dat ik vandaag niet op tijd zou zijn om met je mee te gaan naar de doktersafspraak. Je luistert nooit naar me.”

8. Aanvallen op je gevoel van eigenwaarde

Jezelf vergelijken met je ex-partner, altijd de vorige relatie ophemelen, negatieve opmerkingen maken over je uiterlijk (soms zelfs in het bijzijn van derden), je prestaties minimaliseren en je belachelijk maken, zijn enkele manieren waarop emotionele chantage je gevoel van eigenwaarde aantast.

Deze acties zijn meestal een vergelding voor het niet meteen instemmen met wat dit profiel van hun partner eist. Het gevolg hiervan is een laag zelfbeeld, wat leidt tot emotionele afhankelijkheid (Spaanse link) . Bovendien wordt het zelfvertrouwen verzwakt.

Voorbeeld
Als Richard klaagt over iets wat hem niet zint, antwoordt hij Laura: “Je overdrijft te veel, mijn ex heeft zich nooit zo gedragen”. Hij maakt ook opmerkingen als “Die jurk staat je niet, het maakt me ongemakkelijk om je zo te zien. Als je niet verandert, heb ik liever dat we niet meer uitgaan.”

9. Zelfmoorddreigingen

Het eerste dat opgemerkt moet worden, is dat niet alle uitspraken waarin de mogelijkheid tot het plegen van zelfmoord wordt uitgedrukt, worden opgevat als emotionele chantage.

Daarom is het op dit punt heel belangrijk om te kijken naar de context waarin de uitspraak wordt gedaan. Misschien reageert deze reactie op andere onderliggende oorzaken, zoals geestelijke gezondheidsproblemen, en is professionele interventie nodig om deze daad te voorkomen.

Onthoud dat het risico geassocieerd wordt met suïcidale ideatie, “omdat de gedachten de intentie om te willen sterven of het plan om zelfmoord te plegen versterken”. Dergelijke gedachten omvatten “onvermogen om ermee om te gaan, eenzaamheid, hopeloosheid en verslechtering van sociale banden”. Dit wordt opgemerkt in de Revista Latinoamericana De Ciencias Sociales Y Humanidades (Spaanse link).

Als je partner echter elke keer als jullie ruzie maken dreigt zichzelf van het leven te beroven omdat je niet aan zijn grillen voldoet, dan wil hij je misschien gewoon onder controle houden.

Voorbeeld
“Als je bij me weggaat, pleeg ik zelfmoord.”

Strategieën om om te gaan met emotionele chantage in een stel

Bij het herkennen van signalen in je relatie is essentieel om te beoordelen of er een mogelijkheid en bereidheid is om de band te redden of dat je afstand moet nemen. Hoewel verandering mogelijk is, komt het niet altijd uit. Dit heeft het veel te maken met de houding van de chanteur.

Als weglopen de manier is om te gaan, is het cruciaal om standvastig te zijn in je beslissing en technieken zoals nulcontact toe te passen. Maar als je ervoor kiest om de relatie te redden, is de sleutel om je gevoelens onder controle te krijgen. Breng daarbij de onderstaande aanbevelingen in de praktijk.

Stel grenzen

Grenzen stellen in een relatie betekent met vertrouwen uitdrukken hoe je je voelt en hoe de houding van de ander jou beïnvloedt. Grenzen moeten worden afgesproken om van een evenwichtige relatie te kunnen genieten.

Assertief communiceren

Trap niet in de val van de chanteur, communiceer duidelijk wat je voelt en denkt, val niet aan met je woorden en handel op tijd, zonder je te laten ophopen door klachten en ergernissen.

Koester eigenwaarde

Houd in gedachten hoeveel je waard bent en wat je voor jezelf hebt bereikt; laat je niet in verwarring brengen. Als dit je vaandel is, zal het moeilijker zijn voor kritiek om je naar beneden te halen. Om je eigenwaarde te ontwikkelen, moet je je zelfvertrouwen versterken.

Vraag om hulp

Professionele ondersteuning is er niet alleen voor jou. Relatietherapie geeft je handvatten om je emoties te beheersen en te weten hoe je moet handelen als impulsiviteit erin sluipt. Aan de andere kant zal jezelf omringen met vrienden en familie je helpen om stoom af te blazen en de steun te voelen waar je naar op zoek bent.

Geef prioriteit aan je welzijn

Hoewel perfectie in een relatie kan grenzen aan het idealistische, is de waarheid dat je binnen een romantische band geliefd en gewaardeerd wilt zijn. Je wilt op je gemak kunnen zijn, het gevoel hebben dat er respect en steun is. Het tegenovergestelde hiervan verstoort je rust en dus je welzijn. Als het laatste jou beschrijft, is een stapje terug misschien wel het gezondste om te doen.

Hoe beïnvloedt emotionele chantage de dynamiek in een relatie?

In een gezonde relatie hebben respect en vertrouwen de overhand. Aan de andere kant neemt het deel uitmaken van een relatie die gedomineerd wordt door emotionele manipulatie de mogelijkheid weg om onszelf te zijn en authentiek te zijn. Dit komt door veelvuldig pesten, kritiek, vingerwijzen en andere schadelijke houdingen waar men zich op richt.

Een van de waarschijnlijke scenario’s is voortdurende ruzie tussen partners. Daarbij kan in het heetst van de strijd respectloosheid (verbaal of fysiek) ontstaan. De chanterende houding kan ertoe leiden dat de ander vreemdgaat om de confrontatie uit de weg te gaan. Veel van het gedrag van een manipulatief persoon kan worden geleid door veelvuldige leugens. Beide situaties breken het vertrouwen af.

Wat je ervaart in zo’n relatie heeft vaak gevolgen op andere gebieden, bijvoorbeeld academische prestaties kunnen afnemen, je bent misschien niet productief op het werk en sociale interacties kunnen eronder lijden .

Over het algemeen voeden al deze dynamieken onzekerheden, breken ze het gevoel van eigenwaarde af, frustreren ze, bevorderen ze afhankelijkheid. Ook geven ze een heel vertekend beeld van wat liefde is.

Laat je niet door angst opsluiten in een relatie die gedomineerd wordt door emotionele chantage

Wanneer een partner zijn toevlucht neemt tot chantage, kan hij of zij dat doen uit angst om in de steek gelaten te worden. Ze nemen ook hun toevlucht tot chantage om hun onzekerheden weg te werken. Ze doen dit omdat ze bang zijn voor afwijzing en eenzaamheid. Maar vooral omdat hun gevoel van eigenwaarde op een dieptepunt zit.

Het is essentieel om duidelijk te maken dat niet al het giftige gedrag emotionele chantage of misbruik in de klinische zin is. Hiervoor moet gekeken worden naar de frequentie, de intentie, de context en de impact van het gedrag.

Maar zelfs als een persoon met de hier beschreven kenmerken alles doet “in naam van de liefde”, als je geen troost en veiligheid meer voelt, heb je geen reden om gebonden te zijn aan een relatie waarin manipulatie overheerst. Ware liefde schaadt niet en veroorzaakt geen angst, maar bouwt op, verheugt zich en respecteert. Ware liefde bestaat en je verdient het om het te leven!