Hoe kun je je een voldaan persoon voelen? 12 sleutels uit de psychologie

De reis naar zelfrealisatie vereist dat je harmonie vindt tussen waar je gepassioneerd over bent en waar je goed in bent. Bovendien mag je in dit proces de reflectie en de balans tussen het persoonlijke en het professionele niet verwaarlozen.

Geschreven en geverifieerd door de psycholoog Valeria Sabater.

Laatste update: 24 december, 2024

Het gevoel dat je een voldaan persoon bent, gaat verder dan geluk. Het is een volledige en duurzame staat waarin het mogelijk is een betekenisvol leven te koesteren dat in overeenstemming is met de waarden en doeleinden ervan. Hij is iemand met een open, veerkrachtige mentaliteit en met bekwame hulpmiddelen om aan zowel zijn welzijn als zijn doelen te werken. Is het erg moeilijk om die toestand te bereiken?

Het eerste dat je wilt weten, is dat deze dimensie een grote variabiliteit met zich meebrengt. Er zijn mensen die deze vervulling bereiken door hun eigen gezin te stichten, terwijl anderen dit doen door een werkdoel te bereiken.

Hoe dan ook, er is één element dat je niet buiten beschouwing kunt laten: als je zelfrealisatie wilt bereiken, moet je passie combineren met doorzettingsvermogen. Hieronder beschrijven we alle sleutels.

1. Visualiseer wat je wilt

Het is de positieve psychologie die ons in staat heeft gesteld de basis van dit concept het beste te begrijpen. In A Theory of Huma n Motivation (Engelse link) uit 1943 legde Abraham Maslow ons uit dat ‘ zelfactualisatie ontstaat met het verlangen om te ontdekken wat onze doelstellingen en doelen zijn te midden van de complexiteit van het leven.’

Daarom is het bijzonder dat je weet waar je gepassioneerd over bent en op welke gebieden je competent bent.

Een mechanisme om te ontdekken wat jou betekenis geeft, is jezelf losmaken van je routine en niet meer op de automatische piloot handelen. Bied jezelf de tijd, zet het lawaai in je hoofd uit en praat tegen jezelf met nieuwsgierigheid, genegenheid en mededogen. Vraag jezelf af wat je wilt in het leven en sta jezelf toe om even te dromen van een gelukkig, vervuld en tevreden ‘ik’.

3. Omring jezelf met belangrijke mensen

Het is waar dat het krijgen van de baan van je leven bijdraagt aan zelfrealisatie. De basis van het menselijk welzijn ligt echter vooral in de kwaliteit van je banden. In die zin zul je een deel van je vervulling bereiken door jezelf te omringen met mensen die je respecteren, waarderen en waarderen. En dit geldt voor zowel de professionele als de persoonlijke sfeer.

Daarom stellen wij voor dat je je dichtstbijzijnde cirkel in kaart brengt en beoordeelt wat deze je oplevert. Geeft het je een goed gevoel? Respecteert hij je? Geeft het je de mogelijkheid om jezelf te zijn? Steelt het je geest of haalt het het beste in je naar boven? Beoordeel deze problemen door eerlijk tegen jezelf te zijn.

4. Wees proactief, zodat je je voldaan voelt

In een werk gepubliceerd in Frontiers in Psychology (Engelse link) probeerden ze uit te leggen wat het betekent om een vol leven te hebben. Het bereiken van je doelen of iets bijdragen aan deze wereld waren twee van de pijlers die door de geanalyseerde steekproef werden beschreven.

In dezelfde volgorde van ideeën denkt hij dat het essentieel is om proactiviteit in de praktijk te brengen om je een voldaan persoon te voelen en dit soort ambities te verwezenlijken.

Proactief zijn betekent initiatief nemen, anticiperen op problemen, je verantwoordelijkheden nemen en je doelen kunnen bereiken. Dit vereist dat je, in plaats van te wachten tot je wordt verteld wat je moet doen, degene moet zijn die je eigen actieplannen opstelt.

Bovendien reageer je niet passief op wat je overkomt, maar kies je ervoor de zaken onder ogen te zien door innovatieve oplossingen te bedenken.

5. Wees creatief en gepassioneerd

Om je een vervuld persoon te voelen, moet je passie en verbeeldingskracht in harmonie brengen. Denk dat creativiteit en enthousiasme, zoals Maslow opmerkte, bronnen van innerlijke energie zijn die je verbinden met datgene waar je van houdt en die het gemakkelijker voor je maken om vervulling te bereiken.

Dit zijn twee uitzonderlijke kanalen om problemen op te lossen, je motivatie te vergroten en je betrokken te houden bij je doelstellingen.

Als je deze gebieden wilt stimuleren, besteed dan tijd aan activiteiten die je tegelijkertijd inspireren en uitdagen, zoals kunst, schrijven of nieuwe projecten. Ontwikkel je passie door vast te stellen wat je graag doet en je daar regelmatig aan te wijden. Het duurt niet lang voordat de resultaten worden opgemerkt.

6. Breng privé en werk in balans

Velen van ons hebben grote problemen met het vinden van het perfecte evenwicht tussen werk en privéleven. Zo erg zelfs dat het heel moeilijk is om je voldaan te voelen als er op beide gebieden zoveel wrijving is. Maar we hebben het nodig. Het is essentieel om die harmonie te vinden waarmee we kunnen genieten van familie en vrienden, zonder professionele dromen op te geven.

Om dit te bereiken, moet je de stap zetten om duidelijke grenzen op de werkplek te stellen, te leren delegeren en prioriteiten te stellen, en je altijd te concentreren op wat het belangrijkste is. Hoewel er dagen zullen zijn waarop je werk een grotere investering van tijd en moeite vergt, moet je er altijd voor zorgen dat je omgeving je begrijpt.

7. Open jezelf voor nieuwe ervaringen

Soms, als je het veilige en routineuze voor je achter je laat, ontdek je plotseling wat je betekenis en betekenis geeft.

Aarzel niet, als je af en toe buiten je comfortzone komt, kun je vaardigheden ontdekken waarvan je niet wist dat je ze had, of verborgen interesses. Deze persoonlijke groei en ervaringen brengen je dichter bij je zelfrealisatie door je volledige potentieel te verkennen.

8. Ontwikkel een veerkrachtige mentaliteit

Wake Forest University beschrijft dat veerkracht het vermogen is dat ons in staat stelt ons welzijn te behouden, zelfs als de omstandigheden niet bevorderlijk zijn (Engelse link).

Als je zelfrealisatie wilt bereiken, zal het je helpen een mentaliteit te ontwikkelen die uitdagingen met hoop tegemoet treedt en ervan leert. Veerkrachtig zijn vereist een doctoraat in coping, zelfreflectie en optimisme.

9. Combineer flow en hard werken

Positief psycholoog Mihály Csikszentmiháyi beschreef de flow-toestand als een toestand die optreedt wanneer je zo ondergedompeld bent in een activiteit dat je de tijd uit het oog verliest.

Dit, gecombineerd met bewuste en voortdurende inspanning, zorgt ervoor dat je een hoog niveau van tevredenheid en productiviteit ervaart. Dit alles bevordert je zelfrealisatie omdat het bijdraagt aan het bereiken van doelen met meer welzijn en solvabiliteit.

Om deze lonende ervaringen te bereiken, moet je activiteiten ondernemen waar je gepassioneerd over bent en jezelf daarin onderdompelen. Daarbij concentreer je je op het proces in plaats van op het resultaat. Denk er ook aan om discipline te combineren met plezier. Dan zul je die ideale balans bereiken om je vermogen om grote levensdoelen te bereiken te vergroten.

10. Oefen zelfzorg

Het verzorgen van je lichaam en geest is een hoeksteen voor welzijn en zelfrealisatie. Denk dat het voorzien in je basisbehoeften, zoals gezondheid, rust, zelfwaardering, sociale relaties of hobby’s, de basis van de piramide van Maslow versterkt en vormgeeft.

Als er geen aandacht wordt besteed aan deze gebieden, zul je niet in staat zijn om naar die topervaringen te klimmen waar vervulling en geluk schuilen.

11. Waardeer het hier en nu

Om je voldaan te voelen, helpt het altijd om je te concentreren op wat er nu gebeurt. Door in het heden te leven, kun je de meest fundamentele dingen waarderen. Zo kun je op zijn beurt de angst voor de toekomst en de spijt over het verleden verminderen. Dit schept in je een gevoel van innerlijke vrede dat dag na dag bijdraagt aan je tevredenheid en persoonlijke vervulling.

12. Zeg “ja” tegen voortdurend leren

Zelfactualisatie is een proces, geen toestand. Wat betekent dit? Het houdt in dat je in werkelijkheid nooit zult stoppen met investeren in je groei en geluk. En dit is, verre van uitputtend, de drijvende kracht achter het menselijk welzijn. Blijf dus dagelijks nieuwe dingen leren, maak contact met interessante mensen, wees nieuwsgierig, doe nieuwe ervaringen op en houd altijd een open geest.

Persoonlijke vervulling, een unieke reis

Je hebt waarschijnlijk meer dan één boek over zelfrealisatie gelezen. Het is waar dat ze verrijkend zijn, maar onthoud: als het gaat om een voldaan gevoel, bestaat er niet één pak dat voor ons allemaal in gelijke mate werkt. Elke manier om het leven, het geluk en het welzijn te begrijpen is uniek. Aarzel dus niet om je eigen pad te bepalen door eerst naar de stem van je dromen te luisteren.

Vergeet ook niet dat je om overvloed te bereiken ijverig moet werken, want niets zal je uit de lucht vallen. Aarzel echter niet om altijd te leunen op degenen die van je houden, om je te laten adviseren en inspireren door andere figuren. Er zitten meer dan genoeg waardevolle hulpbronnen in je om je doelen te bereiken, die in overeenstemming zijn met je hart en je waarden.